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我跑了四五年了。先说说我跑步前的状态。那时候我的脸肿了，松弛了，年纪大了，走不了路了。跑完步，整个人精神状态都不一样了，脸上很坚定，气色也不错。

想要皮肤好，就得注意跑步的方式方法。跑步前最好素颜，严格防晒。如果不能防晒，建议趣味跑或者去健身房。紫外线引起的光老化和皮肤损伤是不可逆的。

对跑步皮肤的影响：

1.跑步是一种有氧运动，可以加快血液循环，促进新陈代谢和胶原蛋白的产生。具有抗衰老和抗氧化作用，使皮肤更年轻。

2.跑步可以减脂。虽然脸是减肥最难的部位，但只要坚持，一切皆有可能。随着面部脂肪的减少，脸也开始变小。锻炼瘦脸虽然慢，但不会造成皮肤松弛。

3.跑步分泌的汗液可以调节温度，排出毒素。但是汗液的成分是弱酸性的，容易导致细菌和真菌的滋生。如果在户外跑步，汗液中会混入环境中的有害物质，所以跑完步别忘了洗澡，防止出现汗斑和湿疹。

4.跑步会分泌多巴胺，能让人心情愉悦，快速减压。还能提高免疫力，使肤色变好，缓解痤疮、脂溢性皮炎等皮肤病症状。

你得掌握跑步，你可以根据自己的身体状况量力而行，这样才能慢慢加大运动量，找到自己最舒服的运动状态。不要比较速度，时间，公里，把它当成让你开心的事情，你就会爱上它。

痘痘从我二十多岁开始就一直伴随着我！走过春夏秋冬，度过二十几岁，三十几岁，四十几岁！永不放弃。三十五岁以后，斑又开始一起走了！防晒懒惰也是我的一大问题，忽视保养也是我的另一个症状！从小到大没去过美容院！嘻嘻！一年半前因为颈椎等问题开始运动健身！对于我这种懒人来说跑步是最方便的运动。基本上每周二周三跑步半小时左右，汗流浃背！除了无忧无虑的感觉，除了少了几个天然游泳圈，最意外的收获就是皮肤好了很多。不知道是不是痘痘的年龄问题基本没有了，色斑真的减少了很多。虽然还有一些，但是好像还是没有状态，原来燎原之势变成了一片，淡了很多。基本上已经是残力了！同时多注意防晒减糖，减少油炸和油脂的摄入！为了更好的明天，为了健康的身体，为了五十，你还能混迹于中年青年女团！我会继续跑！加油！做最好的自己！

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