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昨天就诊，一天之内来看肾病的年轻人高达10多个，甚至还有的人出现了严重的肾炎。为什么现在的年轻人患有肾病的越来越多？其实造成这一原因的因素有许多。比如说，现在的年轻人都处于一种高压力、高度紧张的状态，而且他们还长时间的熬夜。这样的生活规律，最终会导致身体出现各种不同程度的损伤，从而引发慢性肾病。

肾病会危及到人体各个组织器官的正常运行，严重的还会影响一个人的寿命。那么肾脏不好了，我们应该如何养肾呢？今天我们就向大家介绍4种不花钱就能养好肾的方子。

生活中，许多人肾脏出现问题的原因，还是在于不懂得养肾护肾的一些技巧。比如说，应该吃一些什么食物有助于肾脏的健康等等。大家可以通过下面的肝肾养生食谱大全对这些技巧有详细的了解。

充足的睡眠有益于肾脏的健康。因为肾脏在忙碌一天后，晚上要自我修复。在这个过程中，如果还有人在熬夜，那么就会加重肾脏的负担，久而久之，肾脏就会变得千疮百孔。所以保持良好的睡眠对于肾脏有很好的养护作用。

中医认为，腰为肾之府，肾脏和腰有着密切的联系。而我们在生活中，也可以通过按摩腰部，从而达到养肾护肾的目的。方法：睡觉前，我们可以通过按摩摩腰的腰眼穴、肾俞穴，促进腰部的血液循环，补充肾气，从而让肾脏变得强壮起来。

烟酒是危及肾脏健康的两大杀手。香烟中的尼古丁、芳香胺类物质和丙烯醛等有害物质，进入血液循环，经肾脏过滤代谢，会对肾脏造成很大的伤害。而酒精也会通过肾脏代谢，如果长期的酗酒就会加重肾脏的负担，从而危害到肾脏的健康。所以戒烟戒酒也是养肾护肾的一个好方法。

足上有许多的穴位，这些穴位对于人体有着重要的作用。而足部上的涌泉穴直通肾经，经常按摩这个穴位可以养护肾脏。

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