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1、为什么晚上睡觉膝盖总会痛

谈到关节炎，小时候经常听父母有这样的唠叨：穿厚点，穿那么薄小心冻出关节炎。眼看马上要进入夏季了，吹空调是生活中的常态，那么夏季吹空调睡觉到底会不会冻出膝关节炎？

我们身边有很多老人，大家可能都会发现他们穿得都很厚实，一年四季总要比年轻人穿得厚那么一点，心理意识上会觉得穿得暖和关节疼痛就不是那么明显。

老年人有这样的心理是再正常不过了，受凉后关节痛确实是关节炎的表现之一，但寒凉本身并非导致关节炎的原因。

如果关节已经处于疾病期，寒凉会导致关节血运减少，滑液分泌减少、关节僵硬感增强，平时如果不注意对关节的保暖会使意外受伤的几率增加，间接造成危害，间接的加重病情。

所以说，如果你的骨关节本身就有关节炎或者疼痛的症状，这时候吹空调，无疑会加重疼痛，那么这时候开空调睡觉的时候，尽量盖好被子，避免肢体外漏。

总的来讲，寒凉只是骨关节疾病的一个诱发因素，但不是主要原因。其实真正能够导致我们出现关节炎的原因，有以下几种：

第一个是我们的体重问题，我们的体重每增加一斤，我们的关节承受的压力就会增加4倍，大家可以想象一下，如果你的体重增加了10公斤，那么您在正常站立的时候，关节的承受力就会增加40公斤，在你爬山、运动的时候，关节就会更遭罪，想想这也是一个很可怕的现象。

另外一个就是过度使用，很多患者有了关节炎，总会说回忆起来某年的某一次受凉或者外伤而导致的关节炎，从来不会想到过去这么多年关节替他干了多少活，尤其是有些朋友比较胖，或者经常负重、爬楼梯、爬山，软骨磨损很厉害，骨头直接摩擦，从而诱发局部炎症，致使关节疼痛、肿胀、畸变。

还有一个就是骨量丢失导致关节炎，人到中年，特别是40岁以后，成骨细胞活性降低，骨骼里面的胶原蛋白及钙不断流失，从而造成骨量不断减少，使得骨质疏松，硬度和强度大大减低。通俗地讲，人老了骨头就变软了，难以支撑我们身体的重量，因而骨头负重的关节面骨质因受压而形成骨刺，进而引发关节骨病。

关节炎如何预防？

1、改变不良的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。另外爬山爬楼等对下肢关节压力加大的活动，应尽量避免。日常做到合理运动，如游泳等有氧运动，都有助于关节的保健和康复。

2、避免肥胖：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重可以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。在饮食方面，一定要清淡、搭配合理，避免肥胖。

3、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、注意肝肾调养，从中医学的角度来讲，骨关节疾病主要是因为肝肾两亏，气血双虚，正如《张氏医通》云：“膝为筋之府，膝痛无有不因肝肾虚者，虚则风寒湿气袭之。”故我们强调补肝肾，益气血在预防和治疗本病中的作用。

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