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现在，让我们来看看五个常见的误解。如果你能避免这五个误区，相信你的健身目标能更好更快乐的实现。对健康的一个误解是没有痛苦就没有收获。很多人在选择新的健身项目时，愿意承担任何成本。他们喜欢选择一个超出自己能力的项目，并打算以激进的方式取得快速的效果。

然而，经过一段时间痛苦的训练，他们最终还是因为身体和精神受到伤害而放弃了。有鉴于此，建议大家循序渐进地让自己的身体适应新的运动环境，以达到又快又好的健身目的。身体适应了，就会增加难度。你要知道，适度渐进的运动可以让你长时间保持身材。2:我想尽快得到结果。很多人放弃是因为短时间内看不到效果，失去耐心和信心。

要知道，一个合适的健身计划平均每周只能帮你瘦2斤。想要看到肌肉和体型的明显变化，必须连续锻炼至少6周。所以请大家乐观一点，耐心一点，持之以恒，效果会慢慢显现的。误区：不要太注重饮食。反正我有锻炼计划。许多研究表明，为了塑造一个好身材，锻炼比节食好得多。

所以人们以为自己有每天的运动计划，却忽略了饮食的适度，这是每个人都会遇到的通病。事实表明，如果没有均衡健康的饮食，任何健身计划都很难帮助你实现理想的体型。很多人以既定的锻炼计划为借口，随便吃喝，最终因为看不到预期效果而放弃锻炼计划。误区4:我总是等到一天结束才想起锻炼。现在人们的生活很忙。

我们总是一遍又一遍地推进计划好的练习，把它放在一个不重要的抽屉里，直到一天结束。可惜，此时我们已经被一天的工作搞得筋疲力尽，只想快点睡觉。锻炼身体。我们明天再谈。请不要犯这个经典的错误！所以最好在合适的时间安排运动，可以帮助你恢复精神，提高工作效率。同时，你也更有动力坚持你的健身计划。误区五：我不喜欢那种运动，但是我必须参加，锻炼身体。做一项自己不喜欢的健身运动，是最错误的做法。

比如你不喜欢慢跑，总是觉得很无聊，但是你一开始就制定了慢跑计划来减肥。我打赌你坚持不了。所以，你的健身计划一定要包括你喜欢的，或者觉得有趣的，或者至少不讨厌的运动。比如我喜欢打网球，所以网球是健身项目中最重要的运动。对于健身新手来说，最好专注于自己喜欢的运动，加入其他需要的健身项目，这样更容易坚持下去。

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