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因为夏季是人体一年中新陈代谢最旺盛的季节，也是营养消耗最大的季节，如果不及时补充，就会导致体液紊乱，代谢紊乱，所以夏季进补是很有必要的。医学上常说“补”；三伏“，”；三伏”是一年中最火的强制掩埋？天鹅绒的崛起是怎么回事？唐吉？93]93裂解浴？a href=" http://care . 39 . net/yjk/zzyf/sy " target=" _ blank " class=忧郁、食欲不振、大便稀稀、味淡、心烦、燥热、心慌、失眠、头晕？拿U 苯来说？梗？你怎么了？那么货币呢？ 厰厰厰厰厰厰厰厰厰厰厰厰厰厰厰厰

第一，要以温性食物为主。

夏天不能吃太多热的食物(如火锅)或油炸热的食物，以免上火，消耗津液。调料方面，醋、蒜、姜、芥末等酸、香料、调料等。可用作配料，具有清瘟、杀菌、解毒、增进食欲的作用。夏天做饭可以咸，因为你出汗多，带走的盐多；另外，多喝水会稀释胃液，需要在菜里多加盐来补充盐分。但要防止盐的过量摄入，特别是对老年人和高血压患者，不能放松对盐的限制，每天应控制在10克以内。夏天可以吃生姜，有利于食物的消化吸收，对心脏和血管有一定的刺激作用，使心跳加快，血液循环加快，打开汗毛孔，顺利排出汗液，有利于防暑降温。

；二、要及时补充水分和盐分。

出汗的结果，不仅体内的水分不断流失，体内的盐分也大量排出。所以夏天要及时补充水分和盐分。

一般来说，最好少量或分几次补充水分，这样可以减缓体内排汗，减少人体水分的蒸发；钠的补充要看你出汗多少。如果一个人工作8小时，出汗量不超过4毫升，每天从食物中摄取18克盐就足够了。如果出汗量超过6 ml，就需要从饮料中补充。钾盐的补充量为每天2片钾片，每片钾片含钾25mg。还可以吃含钾量高的食物(如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、鸡蛋等。).

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