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这里有四种在家就能轻松完成的运动，可以提高你的身体素质，让你成为一个美丽、优雅、健康的女孩。在家里的四个健身动作中，大腿在地板上绷紧，弯曲，集中在地板上，以保持身体前后平衡。小腿伸直放松时在地板上，发力时抬起呼气。为了防止腰痛和臀部训练，仰卧在地板上，弯曲膝盖，保持双脚与腰部同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。呼气推臀，抬高腰部。当你的臀部落下时，记得不要触地。

侧腰运动侧身坐着，一只手放在脑后，另一只手放在身体一侧吸气。呼气的同时，抬起后臂的肘部，伸直身体的一侧。这个动作可以拉伸身体两侧的肌肉，使腰部变细。腹部运动时，平躺在地上或床上，双腿抬起与地面成45度角，双手放在脑后，用腹部的力量抬起头和肩膀，收缩双腿，使头和膝盖尽量接触。这个动作可以有效消除腹部脂肪，收紧上下腹肌。

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