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现在生活中很多人都开始注重养生了。保健依赖于饮食疗法、锻炼和跳舞。瑜伽是有保健作用的，但是只要你身体活动，就是好的。很多人因为一天的工作太累了，不想去外面锻炼，所以大家都喜欢室内跑步。那么，如何在室内跑步才有效呢？睡前2-3小时去慢跑，时间不要太长。不然对睡眠不好。想要睡个好觉，睡前要让大脑保持放松，所以请不要在睡前半小时内做以下四件事：不看电视，不看电脑屏幕，不看书，不剧烈运动。尝试以下方法，你的睡眠会逐渐改善：睡前喝一杯温牛奶，牛奶中加入一勺蜂蜜，效果会更好。让你的睡眠达到婴儿的酣睡；播放一点轻音乐，最好是纯音乐，不影响他人，想象让自己感到放松的事物或风景；腹式呼吸法，把你的手放在这个肚子上，吸气的时候你故意把肚子鼓起来，呼气的时候再放下来。重复几次后，可以安抚你半夜的焦虑，帮助你再次入睡；一滴薰衣草精油滴在纸巾上，放在枕头上。薰衣草的香味会伴随你整夜入眠。很多人在进行室内跑步的时候，总会在前面放一台电视或者电脑，这样可以边跑边看电视，大家都觉得效果很好。大家要注意，这种跑步会对身体产生影响。跑步的时候最好能听一会轻音乐，这样不仅能让他们感到有活力，而且会在不知不觉中坚持半个小时左右。

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