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如果经常锻炼，建议每天都吃。一般增肌粉和蛋白粉都是训练后需要及时补充，才能最大限度有效补充蛋白质，帮助肌肉合成，促进恢复。但平时也要补充蛋白质，才能让肌肉持续生长。

而且市面上大部分增肌粉的蛋白质含量低于30%，碳水化合物比例约为60-70%。作为蛋白质补充的来源，不如乳清蛋白粉，更适合初级健身和瘦人增肥增肌。根据我们中国人的饮食习惯：高碳水低蛋白，很难从膳食中获得足够的蛋白质，所以即使不健身，适当补充一些增肌粉和乳清蛋白粉也是有益的。毕竟蛋白质对人体很重要。

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