腰椎盘突出症的护理措施(腰间椎盘突出护理措施),本文通过数据整理汇集了腰椎盘突出症的护理措施(腰间椎盘突出护理措施)相关信息，下面一起看看。

现在很多办公室经理需要长时间对着电脑工作，工作中很容易被腰间盘突出困扰。比如货车司机，白领，容易腰椎间盘突出。最重要的是我们需要适当的锻炼。腰椎间盘突出时需要注意哪些问题？今天编辑就和大家分享一下腰椎间盘突出的日常护理，以及缓解疼痛的方法。

具体回答如下：

1.不要长时间坐着

长期以坐姿工作的人更容易患腰椎间盘突出症。比如司机，长时间伏案工作的人，更容易引起腰椎间盘突出。工作一段时间后最好站起来走路，可以有效避免腰椎间盘突出。

2.不要使用爆发力。

腰椎间盘组织承受腰椎的压力和运动。突然的超负荷和爆发力很容易损伤椎间盘。所以，在用力之前，最好先活动一下腰部，然后再慢慢用力。比如提重物时，请采取正确的姿势，避免突然用力。尤其是患有腰椎间盘突出的人，爆发力更容易使病情加重。

3.如果是腰椎间盘突出，不要吃刺激性食物。

因为腰椎间盘突出后神经受到压迫和刺激，神经对外界刺激更敏感，对食物、烟酒的寒凉同样敏感，所以吸烟、饮酒更容易引起腰椎间盘突出伴腰痛。

4.腰椎间盘突出不要睡软床

我们正常的脊柱有一个S形的生理弯曲。睡觉时姿势不好，枕头太高，床垫太软，不利于脊柱的生理弯曲，使腰肌紧张僵硬，造成血液循环不畅。光滑，不利于腰椎间盘突出的康复。

5.腰椎间盘突出的时候不要贪多。

腰椎间盘突出压迫神经，会导致正常的神经水肿和炎症，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环减少，神经对外界刺激的敏感性增加。刺激冷空气不利于腰部血液循环，刺激神经，加重腰椎间盘突出和疼痛的症状。因此，我们的腰部可以保护腰部免受寒冷和温暖，我们可以使用温暖腰部的敷料来促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

6.不要做剧烈运动

外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一。腰椎间盘突出症患者禁止从事任何球类运动和单边运动。剧烈运动还会撕裂腰椎间盘突出的纤维环创口，加重疝气。

可见，要想让脊椎保持正常状态，人体的坐姿是非常重要的。避免前倾或后倾，否则现在流行的葛优躺可以保护我们的身体，避免腰椎间盘突出。一种重要的腰椎间盘突出症。如果已经患有腰椎间盘突出，那么在日常生活中一定要多注意以上六点。不剧烈运动，睡软床，有效护理腰椎间盘突出。

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