使用跑步机的正确方法是(使用跑步机的正确方法图片),本文通过数据整理汇集了使用跑步机的正确方法是(使用跑步机的正确方法图片)相关信息，下面一起看看。

爱健康屋-运动健康：

以下是使用跑步机时的注意事项。希望对你正确使用跑步机有参考价值。1.在任何健身俱乐部锻炼之前，你都应该进行一次体格检查。如果有病史或药物过敏史，需要医生证明。安全永远是第一位的。2.穿合适的衣服，尤其是运动鞋，要舒适、合脚、支撑好。不要穿太长太松的衣服，以免衣服挂在跑步机上造成安全事故。

建议穿橡胶底的跑鞋或健身鞋进行锻炼。3.使用前检查跑步平台放置是否平稳，桌面是否干燥。将电源线插入安全接地的电源插座。如果电源线损坏，请尽快联系制造商更换。跑步机是室内健身器材，不能在室外使用。如果在阳台上使用，一定要防雨防晒。

跑步机应保持清洁平整，防潮，不要放在厚地毯或其他物品上，以免影响跑步机底盖的空气流通。跑步机不用时，拔掉电源线并放好。4.开始练习前，双脚要站在跑台两侧的踏板上，将紧急刹车夹在衣服上。当所有调试完成，运行在平台上的桌面开始旋转，再把脚放在桌面上。如果是第一次用，需要双手放在两边。5.使用跑步机时，不要让小孩和宠物靠近，以免发生意外。

成年人跑步时应陪伴未成年人和老年人，并佩戴安全开关夹。6.在调整速度和角度的时候，一定要慢慢调整，因为桌面的机械变化会有一些滞后。7.运动时，向前看，不要突然转头或向后看，否则会失去平衡。8.如果平衡感不好，跑步时不要拿重物。最好抬起手臂，而不是一直握着把手。这一点非常重要。

9.不要像广告那样在跑道上倒退，或者做一些危险的动作。10.当你完成训练后，你应该把你的心率降低到每分钟120以下，然后按下停止键。11.当你离开跑步机时，你必须等待桌子完全停下来。很多事故都发生在运动结束的时候。

想了解更多运动的方法，可以去艾养生馆。

更多使用跑步机的正确方法是(使用跑步机的正确方法图片)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！