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如果你经常感到口渴，喜欢喝冷饮，身体经常肿胀，那么就可以判断为肥胖。俗话说喝凉水长肉，这是这种体质独有的特点。今天瑜伽的主题是教你如何改变体质。按照以下三个步骤，你可以从胖女孩变成瘦女孩。当然，如果你想变得苗条，你需要提醒自己今天应该做什么。

1.三角形扭曲型

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做瑜伽前，喝杯柠檬水给身体排毒。水可以提高人体的新陈代谢，多喝水可以排除体内毒素，甚至消耗脂肪。

身体细节：自然站立，左脚向左迈一步，两脚距离大于肩宽，容易调网。从身体两侧抬起双手，保持手臂与地面平行。将左脚向外旋转90度，右脚向内旋转75度。保持手臂姿势不变，腰向左扭，右手摸左脚。抬起头，用左手向上看。

2.圣人马利基的风格之一。

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做瑜伽前，可以给自己准备一份时令蔬菜沙拉。刚运动完就吃水果蔬菜，加速脂肪的分解，长期吃可以改变人的体质。

详解：坐在地上，双腿向前伸直，容易调网。右膝向身体弯曲折叠，右腿后侧肌肉完全贴合在一起，右脚脚跟放在臀部下方，脚掌压向地面。身体前倾，使背部和右腿在同一平面，双手从两侧环绕背部，右臂环绕右腿，右手从背后握住左手腕。

3.侧冠型

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当然，改变体质的首要条件是多运动，容易调网。瑜伽可以让身体保持相对运动的状态，氨基酸在体内发酵，肌肉的酸痛告诉我们，这种练习并不是没有用的。

身体细节：自然地站在地上，双膝一起弯曲折叠，下蹲，大腿后侧的肌肉完全贴在可调节网上。身体前倾，手掌放在脚右侧的地面上。用你的手臂和手腕支撑你的体重。保持双腿蜷缩，双脚离开地面。此时腰部处于扭转位置，双肘弯曲，双腿向身体左侧扭转拉伸，眼睛看向左侧。

体质的改变需要一段时间和一个过程，所以在练瑜伽的同时要耐心等待这个令人兴奋的结果。

今天的话题：我过敏。你的体质是什么？

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