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1.我们要正确认识自己，探索自己的心理问题，正视这些问题，根据自己的情况制定适合自己的克服心理紧张的方法。我们相信我们可以战胜自己，克服心理上的困难。

2.身心健康，容易产生精神压力的人，要时刻保持身心健康，让身体和精神得到充分放松。任何时候都不要让身体过于疲劳，否则会造成大脑疲劳、闭塞、神经紧张，使你的紧张心理越来越严重。

3.克制不良情绪。当紧张情绪爆发时，人的行为会受到影响，容易变得不理智，不冷静，甚至脾气暴躁。这时候要控制紧张情绪，克制不良情绪，让自己冷静思考。

4.合理发泄不良心理情绪。我们应该保持克制。同时要适当合理的发泄，让自己的心理处于一个相对平衡的状态。

5.挑战难题。每个人都要勇敢面对自己面临的问题，正确面对，不恐惧不冲突，克服自己的紧张情绪。

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