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很多运动健身爱好者除了运动，还会服用蛋白粉。能即时补充人体所需的营养，在减脂增肌方面也有显著效果。那么什么时候吃N运动健身蛋白粉最好呢？让我们一起找出答案。

什么时候吃蛋白粉最适合运动健身？

健身的朋友可以在运动后30-90分钟内服用蛋白粉。这个时间范围是人体蛋白质需求的高峰期。这个时候补充蛋白质效果最好。当你做大量的运动时，你必须首先让你的身体平静下来。之后大概20分钟就可以把蛋白粉拿出来了。蛋白粉也可以在运动前服用。另外，最好在运动后30分钟内补充一些容易消化的糖类，如糖、iPhone、香蕉、苹果、燕麦片等。

蛋白粉有什么好处？

1.延缓衰老

蛋白粉有延缓衰老的作用。细胞的分裂和升级决定了身体的虚弱。细胞分裂的动力来自膜蛋白。它由膜蛋白组成。没有蛋白质，膜蛋白可能无法在体内发挥作用。电池已经充电加速老化。

2.改善营养运输

蛋白质是人体内运输二氧化碳和营养物质的关键介质。它能把二氧化碳输送到人体的各个部位，维持细胞和组织的正常代谢。它还可以将营养输送到人体的重要部位。蛋白粉是这种“载体蛋白”的关键原料。

3.减轻肾功能的压力

大豆蛋白可以降低高胆固醇患者血糖和碳水化合物对心血管系统的有害影响，用大豆蛋白代替动物蛋白可以减轻糖尿病患者肾脏的压力。

4.维生素补充剂来自

蛋白质不仅能显示消耗的动能，还能产生新的结构。当人体缺乏蛋白质时，生命活动会受到一定程度的损害，导致青少年语言发育延迟、大脑发育异常，持续导致成人缺铁性贫血甚至水肿。所以蛋白质一定要适当补充。

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