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1.打沙袋有什么好处：

(1)沙袋拳有利于强身健体。结果表明，拳击运动中腹部、腰部和臀部的不断运动，不仅能充分燃烧体内多余的脂肪，还能合理有效地塑造身体各部位的肌肉。让它更完美。

(2)长期在电脑前工作的现代人。背部和颈部经常感到酸痛，沙袋拳对这些长期伏案工作的人有特殊的保健作用。

(3)由于这项运动要求注意力高度集中，你可以学会控制自己的情绪，不急躁，睡眠状况明显改善。还能调节人体内分泌。

2.打沙袋有什么坏处：刚开始打沙袋的人，如果不注意技巧，在沙袋反弹的时候，如果不能避开，很容易造成手腕和手臂关节脱臼或者骨折。过度训练，不懂得适可而止的人，很容易导致腕关节慢性损伤。

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