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锻炼养生法

俱乐部里铺天盖地的健身广告让你不知所措吗？如何选择一个适合自己的健身俱乐部也是需要一点技巧的。健身俱乐部经常为俱乐部打打折卡的广告。很多人抵挡不住低价的诱惑，一时冲动买了一个。但是，几次运动下来，经常觉得后悔，坚持不下来。要知道，如何选择健身房，并不是便宜又合适。

即使便宜的健身房设施好，也会有会员太多，比如排队洗澡，存放不方便等。所以，不要被优惠的价格冲昏了头脑。你必须选择一个合适的健身俱乐部。观看的最佳时间是晚上6点到8点，这是俱乐部一天中人最多的时候。选择这个时间养生室参观，对细节有更直观的了解，比如会员的流量，通风，场地的整洁度，空房间的充足度。

地理健身保健：方便很重要，近在咫尺为宜。单身上班族可以去俱乐部选择公司附近的健身房，已经结婚的最好选择家附近的健身房。检查停车位。如果你有车，不在乎距离，那就要注意车位够不够，停车方便不方便。没有地下室。

如何通过运动强身健体是健身房的基本要求。在训练过程中，适合大量汗液随身体排出，通风设备不好，容易滋生细菌，产生难闻的气味。所以尽量不要选择养生的方式，选择会所挤会所地下室。健身蔻驰：一定要有专业的旅游教练和私人教练。旅游教练可以在你锻炼的时候提供免费的帮助和指导，还负责处理各种突发事件。

私教是会员一对一的课程。费用通常单独计算，不包含在年卡中。如果你是专业的私人教练，在开始训练时一定会进行全面的体能评估和运动评估，包括：身高、体重、体脂率、围度、心肺功能、身体柔韧性、俱乐部代谢率等基础体能指标。既往病史：如患有心脏病、哮喘等易发疾病，需经专业医生同意方可锻炼。另外，还要记录有没有运动依据，最大负荷，最大举次数等。

课程：是怎么完成的？如果想上瑜伽、动感单车、武术、普拉提等课程，要注意：费用：有些课程需要单选收费，每个健身房的费用都不一样，要提前明确。时间：每个月健身房都会发布详细的时间表，看看课程时间是否适合自己。效果：这个主要看聘请的教练水平，所以要提前了解和查看各个课程的教练信息。服务：价格合理的饮用水：大部分健身房都提供训练用饮用水。如果没有饮用水，则需要查看会所前台出售的各种饮品价格是否合理。

寄存：检查储物柜是否空着，选择的房间是否安全，房间是否足够空，适合的贵重物品是否可以寄存在前台。值得注意的是，有的健身年卡包含了储物柜的年租金，有的则收取额外费用，非常昂贵。如果不想每天带一大包个人洗漱用品和球鞋上班，需要咨询清楚。洗澡：检查冷热水是否均匀，卫生间的球杆数量是否充足，卫生间的空房间是否足够大，通风是否良好。另外，卫生间要配吹风机。消毒：健身房每天营业结束前要运动对器械进行消毒。

健身器材：数量充足，品牌力量器材：应包括不同重量的台式压床、深蹲架、龙门架、哑铃、杠铃。每个肌肉部位至少要配备2-3种不同的训练器材。有氧器材：无俱乐部理论的选择是有氧自行车、跑步机、椭圆机等养生方式。可以正常使用。特别要注意跑步机等基础设备是否存在严重的排队现象。国际知名品牌的健身器材相对安全。签合同时，请仔细检查条款。

如何不要只听销售人员的介绍，要看合同条款是否与商家的口头承诺一致。同时问清楚卡的有效期，不要健身相信“过了选择性俱乐部期就可以继续用卡”，以免被商家欺骗。此外，消费者可以要求在健身房提供的格式合同中增加一项条款，约定如果运动健康企业破产或搬迁到其他地方，会员卡将如何处理或赔偿。合理选择和消除合适的浪费。商人利用了很多人的惰性。“一旦开卡，就放在一边做两次养生运动。”所以在办卡之前，要明确自己对健身的忠诚度，或者先从月卡、季卡入手，减少风险和不必要的浪费。

经过这次经历，我对健身房的服务质量、运动教练地位、口碑都有了很好的了解。现在买长期卡还不晚。不要贪图小和大。“就算没时间锻炼，洗个澡也挺划算的，”许适合那些多办些锻炼卡的人会这么想。其实很多时候是自我安慰。有的健身房花样百出，让会员卡看起来很便宜，但是健身的时候，饮料、毛巾、淋浴(连会所都没有)都适合额外收费，一个月也没那么便宜。

另外，俱乐部，对于适合没有连锁店的健身房，即使会员卡便宜也要慎重判断选择。降价的秘诀：耐心。普通健身房的销售人员有三种价格选择，必须耐心砍价。价格降不下来的时候，可以要求对方给你一些额外的优惠，比如多给你一个月，或者给你一些需要付费的服务。

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