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说到减肥，大家第一个想到的肯定是减少食欲，但是如何在不减少食欲的情况下减少食欲呢？所以减肥首先要做的应该是降低食欲。这样就可以轻松的减少饮食，达到减肥的效果。另外，饭量变小后，食欲和饥饿感也会降低，有消除减肥障碍的作用。

会降低食欲的习惯。

喝一口水

喝水的时候不要太着急，不然肚子会变大，所以喝水的时候要慢一点喝。

2.吃到七八分饱。

吃饭的时候，一定不要暴饮暴食。细嚼慢咽，只要不觉得饿，就不要吃了。这种饮食大概七八分饱，既能避免自己食欲放大，又能抑制肥胖的发生。

3.少吃多吃

尽量减少两餐之间的间隔，避免暴饮暴食。日常饮食要养成少食多餐的习惯，既能抑制饥饿感，又能防止大量饮食提升食欲。

吃早餐

按时吃早餐，可以避免午餐暴饮暴食，有防止食欲膨胀的作用。

5.不要喝碳酸饮料

碳酸饮料含有大量气体，有扩张胃的作用。如果你想减少食欲，你必须放弃碳酸饮料。

饭量小一点，吃的就少一点，身体就会变好。如果你还没有找到好的减肥方法，那就先试着降低食欲。

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