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孕育一个小生命，是一个持久而艰难的过程。俗话讲民以食为天，平衡膳食和合理营养既是身体健康的保障，也是健康妊娠的物质基础。所以，营养补充在备孕期必不可少！燕窝性平味甘，优质的唾液酸对备孕女性有重要的作用，备孕吃燕窝，让你从此孕味十足！

孕前准备需燕窝

备孕时女性处于非常时期，免疫力变差、子宫不保暖的话，都会影响受孕，而且孕期消耗体力较大，所以一定要把身体的抵抗力调到最好。

吃燕窝补充“唾液酸”，能增强自身免疫力，身体调整到最佳状态，自然会容易受孕。燕窝中的“唾液酸”还能改善体内微循环，促进备孕女性的新陈代谢，增强人体对营养的吸收能力，让吃下去的营养切切实实地得到吸收。

吃燕窝补充“蛋白质”以及“铁”等微量元素，能够养血暖宫，调节内分泌。子宫养护好，体质得到改善，自然会容易受孕。

准妈妈

备孕进补分阶段

备孕前10~7个月

都说先天不足，后天难补。这个阶段先不要着急怀孕，体质较差，气血不足的女性很容易会出现滑胎的现象。所以要先把身体调理好，把子宫打造成温暖豪华的“皇宫”。另外，饮食上也要做调整，切忌太辛辣和油腻的食材，多吃一些平衡身体燥热之气的食物。

这一阶段吃燕窝，可以改善体质，再搭配一些健脾益胃和平衡身体燥热之气的食材，效果更佳。

推荐食谱：冰糖莲子炖燕窝、红小豆燕窝

冰糖莲子炖燕窝

1.冰糖莲子炖燕窝

材料：燕窝3-5克、莲子适量、冰糖适量

制作方法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.莲子泡水去核，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。

4.将煮好的莲子放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

2.红小豆燕窝

材料：燕窝3-5克、红小豆适量、冰糖适量

制作方法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.红小豆泡水，放进锅里，加入适量清水，高压锅大火压15分钟。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。

4.将煮好的红小豆放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

备孕前6~4个月

很多女性为保证自己有足够的营养，经常会补充大量的肉、奶类等食物，如果缺乏运动，肠道蠕动会比较缓慢，食物残渣在身体中的滞留时间过长，很容易引起便秘、皮肤粗糙等问题。因此，还要进行排毒工作，为孕育宝宝营造一个良好的环境。

燕窝能促进胃肠道的吸收功能，调理肠胃，再搭配一些具有润肠通便、促进肠胃蠕动的食材，可以起到很好的排毒效果。

推荐食谱：山药燕窝、紫薯燕窝粥

1.山药燕窝

材料：燕窝3-5克、大米、紫薯适量、冰糖适量

制作方法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。

4.将煮好的山药放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

紫薯燕窝粥

2.紫薯燕窝粥

材料：燕窝3-5克、山药100克、冰糖适量

制作方法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.大米和紫薯置于锅中文火煮1个小时。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。

4.将煮好的紫薯粥放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

备孕前3个月

为减少“早孕反应”对身体造成过多的营养损失，备孕妈妈们要在此阶段开始积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物。

燕窝含有钙、磷、铁、钠、钾等大量微量元素以及对人体活力起重要作用的氨基酸，这一阶段吃燕窝，可以为备孕妈妈提供各种所需的营养，再配一些富含叶酸以及其他微量元素的食物，可以预防胎儿畸形。

推荐食谱：核桃燕窝、红枣燕窝

1.核桃燕窝

材料：燕窝3-5克、核桃适量、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；核桃洗净。

2.燕窝、核桃放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖调味，出锅后即可食用。

2.红枣燕窝

材料：燕窝3-5克、红枣15克、冰糖适量

制作方法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入冰糖和煮好的红枣，慢炖5分钟后即可食用。

备孕前2个月

怀孕是个复杂的现象，会涉及到各种营养物质，除了上述的微量元素外，此阶段备孕妈妈还需要适当的补充优质的蛋白质。蛋白质是生命体的重要组成部分，也是生成生殖细胞的原材料，合理补充富含蛋白质的食物，将身体调整至怀孕的最佳状态。

燕窝中就含有大量的蛋白质，能为备孕妈妈补充营养，摄入优质蛋白质，有助于提高卵子质量，还能令未来的宝宝更健康更聪明。再搭配一些含钙食材，可以为以后的孕育提供充足的钙储备。

推荐食谱：牛奶燕窝、花生燕窝

牛奶燕窝

1.牛奶燕窝

材料：燕窝3-5克、牛奶半盒、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅内，倒入少量纯净水（刚好盖过燕窝），隔水慢炖15-20分钟。

3.倒入牛奶，加入冰糖，继续慢炖5分钟，出锅后即可食用。

2.花生燕窝

材料：燕窝3-5克、花生适量、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅内，倒入少量纯净水（刚好盖过燕窝），隔水慢炖15-20分钟。

3.花生泡开去皮，加水煮开转小火熬50分钟。

4.倒入花生，加入冰糖，继续慢炖5分钟，出锅后即可食用。

备孕前1个月

维生素有助于女人卵子和受精卵的发育与成长，孕前补充维生素，可以改善盆腔环境、子宫内膜环境，增加怀孕几率，利于胚胎着床，还能防衰老，除皱纹美容。另外，此阶段还要增强免疫力，阻止病菌入侵人体。

燕窝有助于修复身体内部机能，还能促进新陈代谢，改善体内微循环，提高人体免疫力。再搭配一些富含维生素的食材，可以提高卵子的质量。

推荐食谱：草莓燕窝、小米燕窝

1.小米燕窝粥

材料：燕窝3-5克、小米100克、食盐适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；小米洗净放入锅中，倒入清水慢煮成粥。

2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。

3.将小米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀，可加适量食盐调味。

草莓燕窝

2.草莓燕窝

材料：燕窝3-5克、草莓两颗、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，草莓洗净。

2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟，出锅前5分钟放入冰糖慢炖。

3.将炖好的燕窝放入碗中，待冷却后，放进新鲜草莓即可食用。

正确食用效果佳

食用分量：每次吃3-5克，最好可以每天吃一次，坚持食用。特别是肠胃吸收功能较弱以及体质差的女性，更要坚持吃燕窝，调理好肠胃，改善好体质，增加备孕时期以及之后孕期对营养的吸收能力。

食用时间：早上7-8点空腹食用或晚上睡前空腹食用为佳，空腹食用更有利于肠胃对于燕窝营养的吸收，使效果最大化。

备孕期间怎么吃燕窝最好

备孕期间怎么吃燕窝最好，燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，下面分析备孕期间怎么吃燕窝最好。

备孕期间怎么吃燕窝最好1

木瓜牛奶炖燕窝

材料：干燕条3g、木瓜20g、牛奶20ml、蜂蜜少量。

做法：

1、把干燕条洗净表面，放干净碗里，倒入50ml纯净水，泡发4小时左右，至燕条完全发大至通透。

2、把泡发好的燕条放入过滤网内冲洗干净，如有细小的绒毛用镊子挑出。

3、顺燕窝的纹理把燕条撕成细条放入炖盅，加纯净水，水量高过燕窝一指节。

4、加盖放入锅内，锅内水位至炖盅一半高，隔水小火慢炖45分钟即可。

5、木瓜去皮去籽，切小块。

6、把木瓜和牛奶放入炖好的燕窝内。

7、加入冰糖融化或者稍凉后加入蜂蜜拌匀即可食用。

红枣银耳炖燕窝

材料： 红枣、银耳、枸杞、莲子、燕窝。

做法：

1、将红枣、银耳、枸杞、莲子洗净，放入温水中发好；

2、将发好的上述原料入锅，加适量清水、白糖，用大火煮开，期间两次加少量凉水搅拌，以防结底；

3、文火烧5到10分钟，至呈透明稠状；

4、烧好后加燕窝即可。

燕窝粥

材料：燕窝10克，粳米100克，冰糖50克。

做法：

1、将燕窝放凉水（纯净水)中浸泡直至完全泡开，撕成条片状守几次水，入粳米，加3碗水，旺火烧开。

2、改文火慢熬约1小时左右，入冰糖熔化后即可服食。

鲜奶炖燕窝

材料：燕窝、鲜奶、冰糖。

做法：

1、先把燕窝用清水浸泡4-6分钟，浸泡后挑毛，撕开一条条。

2、温水倒浸容器中，放进浸泡好的燕窝…放在锅里炖15分钟。

3、15分钟后倒紧鲜奶，喜欢甜点的可以加一点冰糖。

4、再炖10分钟，待冰糖熔掉就可以了。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

备孕期间怎么吃燕窝最好2

在备孕的期间吃什么叶酸好

叶酸其实就是属于维生素中的一种，是属于备孕中的女性需要补充的.营养的。

所以说，在备孕期间可以多吃一点蔬菜的。

蔬菜里面是有很好的叶酸过食用蔬菜的方法来补充叶酸也是最安全的一个方法。所以备孕妈妈们可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜，通过这种方式来补充叶酸。

当然了，在备孕期间多吃一点水果也是很不错的。

因为水果里面也是含有非常丰富的叶酸的。

新鲜的水果和新鲜的绿色蔬菜一样含有叶酸。通常只要是含有维生素C的食物都含有叶酸。

男性备孕要注意什么

1、一定不要抽烟喝酒

抽烟喝酒会很大程度降低精子的质量和产量，从而也是会降低怀孕的机率的。

2、一定要补充营养

确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。

3、一定要少吃大蒜

大蒜有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

4、少去高温的地方

男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。

孕妇吃燕窝要营养均衡，品种丰富，但不要与冷热食物混用。今天我们就来看看如何吃燕窝补充充足的营养，对孕妇和胎儿都有好处。我们来看看孕妇燕窝的做法。

黑豆燕窝

黑豆燕窝中的微量元素仍然较高，为孕妇提供了充足的营养，具有非常好的补肾作用，对孕期肾气不足引起的弱水有缓解作用。

做法:1。将燕窝洗净浸泡，洗净后顺纹路撕成条状；

2.将黑豆洗净浸泡40分钟，放入锅中煮成黑豆酱。白糖最好不要加太多，适量即可；

3.将泡好的燕窝放入炖锅中，加入适量的纯净水，在水中炖30分钟，然后加入适量的黑豆酱搅拌均匀后即可食用。

水果燕窝

水果燕窝富含维生素，改善皮肤问题，口感香甜，有助于缓解孕吐症状，增加孕妇食欲。

做法:1。将燕窝浸泡在水中，清洗干净。将水果洗净，切块。

2.将清洗干净的燕窝放入炖锅中，小火炖30分钟；

3.将炖好的燕窝和水果块搅拌均匀。

紫米诺燕窝粥

紫糯米燕窝能提高孕妇的造血作用，有补气养血的功效，有助于改善和预防孕妇贫血，缓解疲劳和失眠。

做法:1。将燕窝清洗干净，将紫糯米提前三小时浸泡在水中；

2.将泡好的紫糯米放入砂锅中，加入适量冷水，大火煮至沸腾；

3.加入泡好的燕窝，小火炖30分钟，出锅前加入冰糖调味5分钟(或不加冰糖)。

酸奶窝

酸奶的窝含有丰富的钙和益生菌，可以补充钙质，促进肠胃蠕动，预防和改善孕期便秘。

做法:1。将燕窝用冷水浸泡3-4小时，挑出剩余的燕窝羽毛；

2.将处理好的燕窝放入炖锅中，加入纯净水，小火炖30-40分钟；

3.将炖好的燕窝晾至微温，再加入调好的酸奶。

冬瓜窝塘

冬瓜燕窝适合水肿、上火的孕妇食用。冬瓜燕窝口味清淡，适合妊娠期高血糖的孕妇食用。

做法:1。将燕窝浸泡后撕开待用。将甜瓜切成薄片；

2.将燕窝放入炖锅中，加入适量纯净水，小火炖20分钟；

3.加入瓜片继续炖15分钟。加入少量盐调味。

除了以上燕窝搭配，孕期食用燕窝还要注意:孕早期隔天吃3-5g干燕窝，孕中期每天吃3-5g干燕窝，孕晚期每天或隔天吃1-2g干燕窝。早炖燕窝一定要控制冰糖的量，孕期不要吃太多糖，防止高血糖。

牛奶炖燕窝孕妇吃很好。

半盏燕窝用凉水充分浸泡6小时左右，然后沥干水分，撕成小片，加入到盛好200毫升牛奶的炖盅内，一同炖煮20分钟，炖至燕窝柔软有弹性即可食用。

牛奶炖燕窝能够滋阴润燥，美容养颜，富含蛋白质和营养元素，有助于胎儿的生长发育，孕妇食用可以达到一人吃，两人补的功效。

孕妇吃燕窝要营养均衡，品种丰富，但不要与冷热食物混用。今天我们就来看看如何吃燕窝补充充足的营养，对孕妇和胎儿都有好处。我们来看看孕妇燕窝的做法。

黑豆燕窝

黑豆燕窝中的微量元素仍然较高，为孕妇提供了充足的营养，具有非常好的补肾作用，对孕期肾气不足引起的弱水有缓解作用。

做法:1。将燕窝洗净浸泡，洗净后顺纹路撕成条状；

2.将黑豆洗净浸泡40分钟，放入锅中煮成黑豆酱。白糖最好不要加太多，适量即可；

3.将泡好的燕窝放入炖锅中，加入适量的纯净水，在水中炖30分钟，然后加入适量的黑豆酱搅拌均匀后即可食用。

水果燕窝

水果燕窝富含维生素，改善皮肤问题，口感香甜，有助于缓解孕吐症状，增加孕妇食欲。

做法:1。将燕窝浸泡在水中，清洗干净。将水果洗净，切块。

2.将清洗干净的燕窝放入炖锅中，小火炖30分钟；

3.将炖好的燕窝和水果块搅拌均匀。

紫米诺燕窝粥

紫糯米燕窝能提高孕妇的造血作用，有补气养血的功效，有助于改善和预防孕妇贫血，缓解疲劳和失眠。

做法:1。将燕窝清洗干净，将紫糯米提前三小时浸泡在水中；

2.将泡好的紫糯米放入砂锅中，加入适量冷水，大火煮至沸腾；

3.加入泡好的燕窝，小火炖30分钟，出锅前加入冰糖调味5分钟(或不加冰糖)。

酸奶窝

酸奶的窝含有丰富的钙和益生菌，可以补充钙质，促进肠胃蠕动，预防和改善孕期便秘。

做法:1。将燕窝用冷水浸泡3-4小时，挑出剩余的燕窝羽毛；

2.将处理好的燕窝放入炖锅中，加入纯净水，小火炖30-40分钟；

3.将炖好的燕窝晾至微温，再加入调好的酸奶。

冬瓜窝塘

冬瓜燕窝适合水肿、上火的孕妇食用。冬瓜燕窝口味清淡，适合妊娠期高血糖的孕妇食用。

做法:1。将燕窝浸泡后撕开待用。将甜瓜切成薄片；

2.将燕窝放入炖锅中，加入适量纯净水，小火炖20分钟；

3.加入瓜片继续炖15分钟。加入少量盐调味。

除了以上燕窝搭配，孕期食用燕窝还要注意:孕早期隔天吃3-5g干燕窝，孕中期每天吃3-5g干燕窝，孕晚期每天或隔天吃1-2g干燕窝。早炖燕窝一定要控制冰糖的量，孕期不要吃太多糖，防止高血糖。

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