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1.最科学的建议是：可以做个乳腺x光检查。钼靶是乳腺影像学检查的金标准，比彩超更准确更权威，基本上可以确定是良性还是恶性。

2.注意不要吃辛辣食物、油炸食物和烧烤食物。这些是热的和干的食物。戒烟戒酒，调整心情。生气生气对这个病不好。不要吃用蜂王浆和激素喂养的动物肉，因为其中含有雌激素。年轻女性不宜服用避孕药，避免人工流产，因为那样会导致体内雌激素紊乱。

3.多吃蔬菜、水果和豆制品。由于大豆中含有异黄酮，异黄酮不仅可以取代雌激素与雌激素受体蛋白的结合，还可以干扰雌激素与雌激素受体蛋白的结合，起到抗雌激素的作用，这主要取决于人体内的激素状态：异黄酮对低雌激素发挥雌激素活性；对于雌激素高的人，起到抗雌激素的作用。

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