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1.孕妇应该多吃富含铁和蛋白质的食物来补血。

2.动物肝脏

动物肝脏是一种富含铁的食物，其中所含的铁很容易被人体吸收利用。孕妇每周吃两次动物血和肝，有很好的补血效果。

3.红枣

红枣所含的成分能调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补血，还能使皮肤光滑细腻有弹性。

4.黑枣

黑枣含维生素C、钙、铁最多。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠等有一定疗效。这是市面上最常见的黑枣。

5.樱桃

樱桃富含铁，有利于生血。是孕妇和哺乳期妇女的补血水果。樱桃般的温带滋补品，对于有咽干咽痛的人来说，还是少吃为好。据说有樱桃引起的虚火，喝甘蔗汁就能解决。

6.黑豆

黑豆可以生血乌发。黑豆的吃法有很多种，磨、煮、煲汤等。

7.胡萝卜

胡萝卜富含维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处。胡萝卜汤是很好的滋补汤。

8.芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和铁。经常食用不仅可以丰富孕妇的血液，还可以改善和提高膳食营养的质量。此外，专家提醒，黑芝麻比白芝麻更有营养。

9.南瓜

南瓜富含蛋白质和钙、钴、锌、铁、磷等八种人体必需的氨基酸。钴是血液中红细胞的重要成分之一，锌直接影响成熟红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素。所有这些成分使南瓜成为一种很好的血液补充品。

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