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打球后膝盖疼怎么办(打球后膝盖疼怎么恢复)

每次打篮球，我的膝盖都有点疼。我该如何缓解和恢复？打完篮球后，我的膝盖很疼。打完篮球膝盖疼怎么办？长时间打篮球膝盖疼是一种什么伤？打完篮球膝盖疼怎么恢复？打完篮球膝盖疼怎么治疗，怎么恢复？Q1:每次我打篮球，我的膝盖都会有点疼。我该怎么缓解和恢复呢？

1.去正规医院检查一下膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，记得遵医嘱。怎么恢复调养，怎么恢复调养，停止运动，该手术还是手术。2.腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或少受伤的关键。不要以为网上盛传的蹲跪不会锻炼腿部肌肉力量——那些练蹲跪伤膝盖的，都是不规范的动作弄伤的。没有比深蹲更好的锻炼腿部肌肉力量的方法了。3.运动前一定要热身，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是运动前拉伸和热身的简要指南。同时，运动时注意膝盖和脚趾的方向。4.换一双适合自己的好球鞋——不仅仅是球鞋中底的缓震，更重要的是你是中脚还是内外翻脚。5.护膝可以减轻你运动时膝盖的负担，但护膝不是解决办法，而是辅助措施。最后还是需要有强大的腿部肌肉力量来保护膝盖，这就转回前面的第二点了。适当锻炼腿部肌肉，做深蹲、抬腿、屈腿，你会发现变化。6.有条件的话可以在医用冰袋或者塑料袋里放一些碎冰，运动后敷在膝盖上。

Q2:打完篮球后，我的膝盖酸痛。我该怎么办？

我也有这个问题。我马上休息，用冷水洗膝盖。第二天就好了，但是要注意赛前热身。

Q3:打完篮球膝盖疼怎么办？

打完篮球腿疼很正常。第二天早上起来可能会更疼。这只是正常现象。没事的。四五天不要做剧烈运动。

Q4:长时间打篮球膝盖疼是一种什么损伤，如何恢复？

那是因为身体的重量压着腿，这样膝盖应该有骨膜炎。先用冰袋敷一下，再对症下药。

Q5:打完篮球膝盖疼怎么治疗？

篮球膝盖本身就用的很多。膝盖酸痛是长时间运动造成的很正常，但就算恢复了，否则积累下来后果很严重，会让你在打球的时候更容易受伤。比如不要玩长时间高强度的游戏。最好打循环系统，让膝盖得到充分休息，恢复到最佳状态。如果已经有症状了，可以在打完一局后经常搓搓，会缓解很多。

问：打篮球膝盖疼怎么恢复？

一、膝关节创伤性滑膜炎是各种损伤、骨折、过度劳损、关节内游离体、手术等引起的炎症反应。会刺激或损伤滑膜。滑膜损伤后立即出现膝关节充血、肿胀、渗出和关节积液。患者主诉膝关节肿胀、不适和疼痛。体检显示浮髌试验阳性。膝关节腔穿刺可见淡黄色液体。如有血性，应与肿瘤、结核、色素沉着绒毛结节性滑膜炎等鉴别。滑膜炎引起的渗出往往持续很长时间，大约到滑膜损伤痊愈。二、膝关节创伤性滑膜炎虽然全身反应轻微，但病程较长。如果治疗不及时，积液不能很快吸收，很容易转为慢变性。滑膜逐渐肥厚变性，纤维素沉积钙化，导致关节粘连，活动受限。所以一旦发病，要及时治疗。患者应卧床休息或用屈曲石膏固定膝关节60。如有大量积液，应进行无菌吸引。已转为慢*变者，关节腔内可注射2%普鲁卡因2ml、强的松龙25mg，必要时可加用抗生素。应鼓励患者尽早锻炼股四头肌，以利于积液的吸收和膝关节功能的恢复。还需要屈曲和拉伸膝关节，这样可以防止粘连。膝关节疼痛明显的患者，可服用消炎止痛药物，如芬必得、吲哚美辛、扶他林等。理疗、热敷、中药熏洗对消炎消肿、促进积液吸收有较好的效果。不宜用针刺，以免感染，但可用艾条灸患处，效果不错。或者先用冰水冷敷2小时，再用热水热敷2小时。【建议以后玩的时候戴护膝，对膝盖会有不小的保护作用！如果还是止不住疼，可能是韧带受伤了。建议去医院检查，早期治疗。祝你早日康复。

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