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养生之道网导读：相信很多女性都有这样的经历，当自己身上有很多脂肪的时候，却减不下来。夏天到了，该长胖了。遵循夏季饮食五大原则，可以有效减少顽固脂肪的形成。原来，在经常运动的情况下，会刺激肾上腺素分泌儿茶酚胺激素，促进体内糖分的分解，使血糖升高，从而达到分解脂肪的目的。但随着年龄的增长，新陈代谢的下降，腰、臀、腹等特殊部位会发生变化。

，脂肪组织会变得对肾上腺素刺激不敏感，也就是变成难以燃烧的顽固脂肪，自然减肥就变得困难。要想消除夏季饮食中的顽固脂肪，最重要的是从源头抓起，除了抽脂。即使是做过吸脂手术的人，也可以遵循以下原则：1。少吃食物和脂肪。人们吃三种脂肪：饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。

动物脂肪，椰子油和棕榈油是饱和脂肪，应该减少。2.少吃脂肪含量高的肉类，尽量不吃或少吃脂肪含量高的肉类，如香肠、腊肉、热狗或猪肉等。而代之以脂肪含量低的肉类，如鱼肉、鸡肉，这样可以少吃脂肪。

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