很多小伙伴比较关心过午不食减肥多久见效(过午不食瘦50斤)，本文带大家一起看看过午不食减肥多久见效(过午不食瘦50斤)。

网友提问：

过午不食加上减脂运动减肥五六十斤，几年后怎么保持身材？

优质回答：

这两天我刚好看完徐徐老师的《我减掉了50斤》，可以回答你这个问题。

徐徐老师的减肥方法是心理疗愈法，她本人通过自我接纳，情绪释放，自我疗愈后，借助轻断食、合理运动及健康的饮食，成功减肥50斤，又通过日行万步、每日游泳千米而将自己的体重长久的保持在100斤以下。

徐徐老师说：健康饮食和合理运动当然必不可少，而对心灵创伤的医治、对内在自我的探索，以及在此基础上有意识有计划的意志力“肌肉”的训练，更能对减肥起到至关重要的作用。

我深以为然。

现在市场上充斥着各种各样的减肥产品，借助减肥产品，体重减下去并不是特别困难，马东老师做节目时曾说说，你们谁见过真正减肥成功的人？不都是瘦两天就又胖回去。

但正如徐徐老师所说：肥胖就像困住我们的一个沉重躯壳，我们一直以为打破这个躯壳就能释放受伤的内心，历经失败才发现，只有受伤的心被治愈后，肥胖的躯壳才会自行脱落。

所以，减肥成功的关键是那个肥胖的躯壳在我们身上自行脱落。

徐徐老师说：我不敢说每一个胖子的身躯里都藏着一个委屈的灵魂，但我想说，饮食问题、运动习惯一定和心理健康程度有关。不去观照内心，只想改变生活习惯、身体习惯，可能对大多数想减肥的胖人都收效甚微。

很多人减完肥后，由于内心没有治愈，饮食习惯没有改变，通常没过多久就又反弹回去。

我想，找出自己之前至胖的原因，探索内心深层次存在的问题，保持健康的饮食习惯，合理的运动，对你轻断食减重成功后体重的保持会有积极作用。

徐徐老师说，减肥让内心变得更强大，每个人都能活成你想成为的样子—苗条的，喜悦的，健康的，自信的；既能享受美食，也会管理身材；不为难自己，也不被别人为难；灵魂强大，身体轻盈；早晨被梦想叫醒，夜晚带着期待入眠。

我想，徐徐老师的方法就是你现在需要的方法，希望对你一直拥有轻盈的身体，丰富的灵魂。

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这样的问题真的不多见，非常值得节食减肥的同胞们一起来看一下。

因为大多数的减肥者都是短期节食，然后暴食复胖；过一段时间，继续“节食—暴食—复胖”。

持续几年“过午不食加运动”的减肥者，还真的寥寥无几呢！

我们一起来分析讨论一下这个问题：

1、过午不食加上减脂运动减肥五六十斤，这是典型的节食减肥以及让人欣喜的减肥效果。

过午不食是典型的节食减肥，于此相似的还有8小时减肥法，它们都是把进食时间限定的特定的时间内，然后有近16个小时不进食。

通过这样的方式控制了热量的摄入，达到了减肥的目的。题主在节食的同时还有运动，热量缺口就更大了，减肥的速度也会更快。

这也是节食减肥最吸引人的地方，操作简单，减肥效果显著。

2、节食减肥的最终归宿就是——复胖。

这就又说到了节食减肥最终的归宿——复胖。

其实您已经做得非常不错了，因为大多数人“节食——复胖”这个时间段非常短，可能就几周、几个月而已，但是您坚持了几年，已经超越了绝大多数的节食减肥者。

但是，不管坚持的时间有多长，节食减肥者最终的结果就是：复胖，同时伴随基础代谢率下降。这是因为：

节食的情况下，因为身体能量摄入不足，身体以为发生了“大饥荒”，所以就会通过降低基础代谢率的方式来节省能量（消耗），节食时间越长基础代谢率下降的越严重。

节食的同时再运动，就是雪上加霜，能量亏损的更加严重了，基础代谢率下降的也就更严重了。

要知道基础代谢率可占到了热量总消耗的70%左右。

基础代谢率下降了就意味着，您要吃更少的食物才能保持原来的体重。

最终会因为抵抗不了对美食的渴望或者忍受不了饥饿（吃的越来越少）而暴食。

几年后怎么保持身材？

说实话，节食几年想要继续保持身体很难，因为您的基础代谢率是在是太低了，只要吃多一点，摄入的热量就>消耗的热量，就会发胖。

最好的办法就是：允许体重暂时上涨。与此同时，调整饮食结构，在吃个8分饱的前提下，着重力量训练。

调整饮食结构，可以让身体摄入足够的营养需求。

您的身体营养不足已经很久了，尤其是要确保蛋白质的摄入，因为蛋白质摄入不足的话，就会分解自身的肌肉去反向合成蛋白质供应身体需求。

8分饱是一个比较合理的进食量，不会超过实际需求的总热量。力量训练可以增加我们的肌肉含量，提高基础代谢率。

这是一个最佳的不会延缓或者阻止我们复胖的方式。

其他补充：

这也给大家一个警示，节食减肥，不管形式怎么多变（比如过午不食、8小时减肥法、不吃晚饭），结果都是一样的。

所以，您说还要不要节食减肥呢？

我是天星妈，祝您减肥成功！

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