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【十大补血食物水果介绍】第一条。龙眼：龙眼& # 039；s肉富含铁元素，是很好的补血食物；2.荔枝：荔枝具有补气血、理气散结的功效，适量食用通常能起到补血的作用。3.莲藕：性质温和，营养价值高，含铁丰富。适量食用，可健脾胃，养血。还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘症状。4.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素B12，适量食用可以改善因缺乏维生素B12和叶酸而引起的贫血，从而起到补血的作用；5.黑木耳：黑木耳具有补血、活血、止血的功效。特别是黑木耳含铁量比较高，对于缺铁性贫血的人可以补血。6.黑芝麻：黑芝麻富含营养，如维生素A、卵磷脂、铁等。适当食用可以为身体补充所需的铁元素，从而达到补血的效果；7.黑豆：黑豆含铁丰富，其提取物能促进铁的吸收。因此，适量食用黑豆可以起到补血的作用。8.菠菜：富含铁，但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素和维生素c有关，胡萝卜素可以治疗夜盲症，调节细胞的各种功能，对各种出血性疾病有益。9.乌鸡：乌鸡能温中益气，滋补肝肾，延缓衰老，强健筋骨。对女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用。10.当归：归肝、心、脾、大肠经。中药通过长期的临床观察，已经明确了其补血活血、调经止痛、通便的主要作用。正如清朝《本草经百种录》所说：& quot当归是血族的必备药材.其实是补血的必备品。"单独使用时，当归擅长补血润肠，当归尾擅长活血止痛。

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