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虽然现在大部分人都喜欢又白又瘦，但是还是有一些朋友喜欢有线条的身材，所以讨论女生可以练手臂线条就成了一个很喜欢的话题。下面看看女生能练多久的手臂线条。

女生练手臂线条能练多久？因人而异，但大多数人都是在3个月内打造出完美的手臂线条。为了减少手臂脂肪，我们需要加强有氧运动。局部训练并不能减少我们的手臂脂肪，因为减脂是全身性的，局部训练的效果很差。每天可以选择跑步、跳舞、游泳等运动40分钟以上；另外，控制饮食，补充优质蛋白质，主食碳水化合物含量适当降低20%，戒掉零食功能饮料。如果热量摄入控制在1500卡左右，你的体脂率就会下降。

女生怎么练手臂线条？很多女生都很好奇怎么练手臂线条。毕竟手臂可以看出一个人的姿势。女生手臂线条好，会加分不少。你可以通过拿很多重物来进行非常有效的锻炼。从掌心取一些纤维霜涂在手臂上，然后握住手臂，再用拇指按压，注意手臂要伸到腋下。淋巴通畅可以消除手臂上堆积的脂肪和毒素。

坐着的时候，也可以通过锻炼来锻炼手臂。拿着一些重量不大的重物也能有效锻炼，而且要求不多。你应该坐在椅子上，上身挺直，双腿并拢。左手拿着一个装满水的水壶举起来，然后弯曲右肘，用左肘托住。在吸气和呼气之间，用弯曲的左臂将水壶放回原处，再次举起，重复这个动作15次。

如何练好手臂线条显然，如何练好手臂线条显然是很多人的问题。女生如果想让手臂变得紧致有线条感，展现好看的天鹅臂，可以选择一对3-5KG的哑铃进行手臂训练；男生如果想保持手臂强壮安全，拥有迷人的麒麟臂，可以选择8-15KG的手臂训练，有一双压力。

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