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跑步不能保证你长寿，但能让你保持健康，提高生活质量！

我认识两个老人，一个是我爷爷，一个是我跑步认识的老人！

我爷爷60多岁，家里各种药都有。就像开药店一样，一天吃三次十几粒，疼一整天。说真的，活着真的是一种痛苦！

另一位老跑者则不同。他也60多岁了。他身体健康。他每天跑5公里，没有病。他还是闲着没事就去旅游，去大城市带孙子。他过得很好！

许多人不相信跑步能保持健康。今天我就给大家一些好处，大家就知道跑步到底能不能养生了！

1.睡眠质量

我跑步的朋友睡眠质量真的很好，不容易失眠。他们躺着也能睡着，每天还能早睡早起！

每天坚持跑步，晚上会觉得累，晚上睡得更好，深度睡眠的时间更多！

睡好了，精神就好了，心情就舒服了，免疫力就提高了，身体状况也会慢慢好起来的！这能不算养生吗？

保持健康

养生是为了让自己的身体更强壮，更健康，跑步可以很好的做到这一点！经过多年的跑步，你的骨密度会增加，不容易骨质疏松，老了腰腿也很好！

经常跑步可以锻炼肌肉，减少肌肉流失，让身体变得更好！

跑步对你的颈椎、腰椎、韧带都有很好的锻炼效果，不容易得那些烦人的颈椎病、腰椎病！

3.跑步和饮食

吃也是我们健康的一个方面。吃得好自然会健康！跑步可以帮助你养成良好的饮食习惯。自从跑步以来，我只喝白开水，不喝任何饮料。我的饮食清淡营养，身体好多了！

每天吃鸡吃鱼，保证蔬菜摄入充足，每天吃水果和粗粮，不吃辣，很少吃大鱼大肉，现在你好多了，这是跑步促进健康的一个方面！

4.促进新陈代谢

新陈代谢对养生真的很重要。新陈代谢好的人，排毒快，营养交换快，身体修复快，所以身体会更好。跑步无疑是促进新陈代谢的最佳方式之一！

每天积极跑步，血液流动很快，营养运输快，毒素带出快，身体更健康，也是很好的养生方式！

如果不保持健康，相信坚持跑步半年你也能感受到！希望大家都能坚持下来，感受跑步带来的健康魅力。

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