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本刊记者 / 孙学达

采访专家 / 俞若熙

北京中医药大学国家中医体质与治未病研究院 副研究员

很多肥胖的人喜欢吃肥甘厚味，嗜好以高油、高盐、高糖为特征的饮食，如烧烤、火锅等。再加上饮食不节，脏腑运化失调，导致痰湿内聚，从而形成肥胖。

虽然“吃”与“肥胖”之间有着直观的因果关系，但基因调控在肥胖的遗传传递中也发挥着重要作用。先天遗传与后天环境因素共同决定了肥胖的发生与发展。

中医自古以来强调个体差异性，因此，干预肥胖应遵循因人制宜的原则。

从体质角度分，肥胖最常见的3种体质类型分别是痰湿质、气虚质及痰湿挟瘀质。

痰湿质肥胖：以困重、身倦、嗜睡为主要表现，以喜食肥甘、睡眠打鼾为次要表现。

气虚质肥胖：以乏力气短、懒言、动则汗出为主要表现，以头晕、心悸、容易感冒为次要表现。

痰湿挟瘀质肥胖：以健忘、面色和口唇颜色偏暗为主要表现，以皮肤粗糙、身体某处疼痛为次要表现。

健身减肥的原理之一，是通过一定的运动，消耗身体多余的热量和脂肪，促进新陈代谢，进而达到减肥的目的。最常见的有竞走、游泳、慢跑等有氧运动；中国传统功法里也有相当一部分可以达到减肥的目的。

中国传统特色的功法如太极拳、八段锦、易筋经等“寓动于静”的有氧锻炼方式，非常注重呼吸与运动的配合与协调，具有调畅气机、促进气血循环的作用。这些功法不仅能减肥，还具有锻炼心肺功能、愉悦心情、帮助睡眠等作用。

一般认为，运动时流汗是燃脂的表现，但出汗过多也会导致身体电解质失衡。中医讲“血汗同源”。汗液也是人体的精微物质化生，出汗过多也会对人体造成损害。出汗过多，减少的只是水分，不仅伤身，同时也达不到减肥的作用。

运动燃脂速度与年龄有一定关系。随着年龄的增加，人体代谢能力变差，体内痰湿瘀血加重，势必会影响到脂肪正常代谢。年龄越大，脂质周转率越低，即脂肪新陈代谢的速率降低，减肥会变得越来越难。

来源：综合自《中医健康养生》杂志2021年6月刊

编辑：李思涵

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