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白发可能是缺铁、铜、维生素B等元素造成的。如果你年纪大了，头发白了，那是因为衰老导致的毛囊黑色素逐渐减少造成的。如果中青年人出现白发，可能与遗传因素、自身免疫性疾病、身体营养缺乏、压力过大等因素有关。

就中医而言，中青年非遗传性白发多表现为气血不足、肾虚。平时要注意保持充足的睡眠和健康的饮食习惯。检查后，你可以在医生的建议下调整饮食，治疗白发。在日常生活中，可以多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑木耳、黄豆、黑芝麻、海带等。也可以把何首乌泡在水里喝。

白发的原因

1.遗传学和疾病。年纪轻轻就白发的人，往往伴随着染色体显性遗传，或使其身体出现甲亢、肺结核、恶性贫血、伤寒、梅毒、植物神经功能紊乱等疾病。平时要保持充足的睡眠，可以在睡前和起床后用手指轻轻按摩头皮，促进头部的血液循环，增强头皮的新陈代谢来改善白发。

2.缺少铜和铁。体内长期缺乏铜和铁，会使头发中的镍含量增加，从而导致白发。平时可以多吃含铁、铜的食物，如动物肝脏、大豆、黑芝麻、鱼虾、坚果等食物。

3.缺乏B族维生素。维生素B1、B2、B6缺乏会导致细胞功能下降，身体新陈代谢出现问题，头发得不到充足的气血滋养就会出现白发。可以多吃谷类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等富含维生素B元素的食物。

4.精神压力过大。长期精神紧张，睡眠不足，过度思考，会导致肝肾受损，头发变白。平时要适当放松，保持积极乐观的心态。你可以通过锻炼来缓解压力。

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