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戒烟最难的日子有哪些(用了多长时间才成功戒烟)？

很多人在知道吸烟的危害后，会主动戒烟；尝试戒烟后，别人会半途而废。戒烟有多难？看看戒烟需要经历的阶段就知道了。戒烟需要经历哪些阶段？为什么很少有人熬过来？都说婚姻有七年之痒。其实戒烟也有七天之痒。戒烟的前七天往往是最困难的阶段，也是人们最容易放弃的阶段。

很多人在知道吸烟的危害后，会主动戒烟；尝试戒烟后，别人会半途而废。戒烟有多难？看看戒烟需要经历的阶段就知道了。

戒烟需要经历哪些阶段？为什么很少有人熬过来？

第一阶段，七天之痒

都说结婚有七年之痒，其实戒烟也有七天之痒。戒烟的前七天往往是最困难的阶段，也是人们最容易放弃的阶段。这个时期戒烟的人，戒烟后会有不良反应。

稍有反应就是经常感到疲倦，失眠，食欲会明显下降；重的话，有的人会有明显的咳嗽，吐黑痰。

但我们应该清醒地认识到，这些反应是正常的。甚至咳嗽、吐痰都是身体在逐渐适应戒烟的状态，也是排毒的表现。没必要太担心。在这个阶段，如果睡不着，可以喝一杯温牛奶。如果经常咳嗽，可以吃一些清肺止咳的食物，比如雪梨。

第二，缠绵期

如果你已经成功熬过了七天之痒，你就进入了香烟的缠绵阶段。虽然身体上的一些不适已经开始消失，但是内心对吸烟的依赖依然存在。这个阶段的人看到别人抽烟，往往会觉得痒痒的，时不时就想抽一口。这个时间一般是戒烟后一个月到一年左右。

应该说第二阶段主要是拼读能力的培养。如果自律不够，尽量避免和抽烟的朋友接触。如果真的有抽烟的欲望，可以用瓜子和坚果代替，有助于自律。

第三，成功时期

如果你坚持戒烟一年，你就会成功。到了这个阶段，我们不仅身体上摆脱了抽烟的困扰，心里也没有了依靠。保持下去。

成功熬过这三个阶段的人，身体会有一些意想不到的变化。

明显的变化其实在牙齿上。吸烟的人经常有黄色的牙齿。戒烟后，如果保持对牙齿的有效护理，牙齿会逐渐变白。而且口腔卫生也会得到改善，甚至经常困扰人的口臭表现也能逐渐改善。

随之而来的是饮食的变化。因为经常抽烟，舌头的敏感度会降低，所以经常喜欢吃味道比较重的东西。戒烟后口味会逐渐恢复，可以接受清淡饮食。清淡饮食的好处也很明显。相比之下，戒烟可以让你品尝到世界上更多的美食，这是意想不到的。

甚至睡眠质量也会有所提高。戒烟初期的失眠会随着戒烟的成功而逐渐消失。这时候睡眠质量会大大提高。随着烟雾中的有害物质逐渐排出体外，对睡眠的影响会减少。这不是一个困难的任务。睡到天亮是我的愿望。

其实戒烟的好处不仅仅是身体上的，还有经济上的。只要按一下计算器，你就能很容易地算出这笔账。既然如此，你还等着戒烟吗？

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