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水果适量吃当然是好处多多啦！水果富含大量维生素、植物色素以及抗氧化物质，不仅可以帮助我们的皮肤保持年轻状态、提高免疫力，还可以预防各种慢性疾病、肥胖和多种癌症呢！

那吃水果有害处吗？所谓坏处也不是没有，毕竟要具体问题具体分析嘛！

比如题主说了，会不会发胖？

是有这个可能，因为小伙伴们，你们吃的有点多？

那吃多少合适？

?中国居民膳食指南2016?推荐：

天天吃水果，每天摄入200~350克的新鲜水果，且果汁不能替代鲜果。那这个分量大概是多少水果？看图！

因此，水果虽好，但毕竟只是膳食中的一部分，过量食用不仅会带来营养失衡，也会引发其他健康问题哦！

哪些水果热量高？

榴莲（热量之王）、山楂、鲜枣、菠萝蜜、香蕉、柿子、红毛丹除了山楂和鲜枣外，大多数的北方水果热量都较低，而热带水果因为甜度大、含糖高，热量都较高！

吃水果还有那些要注意的？比如有的人胃肠不好，还会有反酸烧心的症状，如果吃了酸度较大或甜度较大的水果，可能会导致胃酸分泌过度，加重胃部反酸、烧灼症状！糖分高的食物会诱发胃酸分泌增加，大家可能都有感触，如红薯、香甜的蛋糕等，这些食物不仅富含糖分还富含淀粉，都会加重胃酸分泌，甜水果同理！但这事把双刃剑，那些本身胃酸分泌不足的人就爱吃带酸味的食品，因为可以刺激胃酸分泌，促进消化！

高血糖及糖尿病患者也要每天吃水果，但首选低血糖生成指数的品种为宜，每天250克即可！

有的人吃柿子后觉得胃部不太舒服，这是因为柿子中的丹宁会与胃黏膜上的蛋白酶结合，使胃壁局部收缩，从而导致胃部有种说不出的紧绷感，这样的人群建议少吃柿子或不要空腹吃柿子！而担心吃柿子导致胃结石的人，不必太过担忧，因为这种情况非常罕见，其发生于吃了大量蛋白质后又大量吃柿子（通常吃5~6个）时，我们平时吃水果一定要节制，一次1~2个即可，别一盆一盆的吃哦！

此外，吃水果也要多样化，别总吃一种或少数几种，食物多样化才会营养均衡哦！

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