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每次看到这种对比图，都在心里幻想自己瘦了的样子。

男女都一样，不能胖。

两个新年都过完了，您的减肥大业开始了吗？

上个月，又有艺人分享了减肥成功的消息。

“硬糖少女”希林娜依高，没有多余脂肪的腰腹，真让人羡慕。

她还分享了减肥食谱。

她这个食谱里，出现最多的是全麦吐司、杏仁奶和香蕉，跟韩星全孝盛的很像。

全孝盛是每天都吃香蕉、鸡蛋、豆奶，一周减了4.7kg。

橘也认真搜罗了，市面上比较流行的几种减肥方法。

方法一：早上该怎么吃怎么吃，但中午晚上要克制。

代表人物：蒋方舟、徐静蕾。

蒋方舟这个描述，让橘比较喜欢这种温和的减肥方法。

十二点之前，想吃什么吃什么，

火锅、红烧肉、麻辣香锅什么的都可以，后来减肥成功瘦了三十斤。

相比之下，徐静蕾可能还克制点。

早上大吃特吃，但估计她的大吃，也就是咱们的普通的饭量。

中午只吃菜，晚上不吃，吃点零食各种豆子，这也叫零食？

方法二： 16+8轻断食。

每天24小时分成两份，

一份是16个小时，从晚上7点到第二天上午11点，包括睡眠时间，在这段时间内不吃东西；

一份是8小时，从中午11点到晚上7点，这段时间内可以随便吃。

代表人物：刘嘉玲，刘德华。

方法三：就比较普遍了，突击减肥法。短时间内严格控制饮食，外加大量运动。

代表人物：景甜和很多明星，包括上面提到的希林娜依高和全孝智。

这里选景甜做代表，是想跟大家说，

不要把没有食谱，没有明星那么全的食材，当借口。

景甜那时候，也没有什么食谱，就是控制饮食和游泳跑步，

一个寒假，人不也瘦了十斤？！

但橘还是去整理了一下，明星食谱中比较常见的几种食物，

大家可以看自己喜欢吃哪几种，搭配一下吧，不至于太无从下手。

全麦/杂粮面包，玉米，红薯，苹果，

香蕉，鸡蛋，虾子，各色蔬菜，鸡肉，牛肉，橄榄油。

但你要都给涮麻辣火锅吃，那也实在没办法了。

图为王俊凯的减肥餐。

除了这三种比较成体系的减肥方法外，明星们也分享过很多其它小的减肥tips。

第一个肯定都喜欢——睡好。

李荣浩这几个建议，都挺好。

文化界梁文道，也发表过类似观点，睡眠充足才能保证代谢。

第二个，少吃冰的。

闫妮曾经不止一次说，想减肥要少吃冰的，湿气重也容易胖。

巧了，针对这点霍思燕分享过她的小妙招，

说每天口渴就喝红豆薏米水，一周能瘦4、5斤。

第三个，张嘉倪泡脚法，一定要加张嘉倪。她声称用这个方法，不到一周瘦了八斤。

这个真的太神奇了，还曾经现场试验过，参与者现场称体重瘦了两斤。

张嘉倪泡脚法，很有讲究的，首先，要用这种桶来泡脚；

其次，泡脚的时候，要在水里加这些材料；

再次，泡脚的过程中，不能让膝盖受凉。

最后，要泡够30分钟。

也有人对这种方法提出过质疑，说其实并没瘦，只是当下上称轻了。

感觉可以试试看，用结果说话吧。

第四个，最简单的运动方法，快走or慢跑。

超模何穗说自己曾经想瘦腿，就每天快走一个半小时。

颖儿也从130斤到90斤，靠的就是吃饭吃到三分饱+快走。

第五个，吃饭细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，而且会减少饭量。

我见过对于这点执行的最夸张的，要数韩艺瑟了，一口意面80下。

抱歉，橘的动图时长，配不上她。

咀嚼ing。

下一口食物明明已经夹好了，就是不肯放进嘴里。

跟她使用同款方法的，还有鞠婧祎，两口面包一共嚼了84下。

看完这篇就开始吧！

像李荣浩说的，行不行就看这次了，不行就干脆改变审美吧，反反复复挺烦的。

最后一句

这是我们最后一次减肥了，对吗？

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