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很多人都有午睡的习惯，尤其是在夏天。

人睡眠的目的是消除疲劳，恢复精力。午睡其实也是同样的目的。

早晨，人的精力总是旺盛的，因为经过一夜的休息，人的内部机能得到了休息，前一天的疲劳也消失了。但是，经过一上午的工作或学习，由于身心力量的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，人体内的热量也被大量消耗。此时生理机能不仅需要对消耗的热量进行补偿，还需要适当消除疲劳，恢复能量，以便下午更好地工作和学习。中午睡个午觉，就能达到这个目的。在冬天或者春秋两季，午睡的作用并不突出，人们通常可以在中午休息一下。但是在夏天，午睡的好处是显而易见的。

夏天的中午，太阳像火球一样燃烧着。由于环境温度高，皮肤的血管容易扩张，大量血液集中在皮肤内，造成体内血液分布的不平衡，特别是脑部血液减少，造成暂时性的脑贫血，使人精神萎靡，昏昏欲睡。另外，夏天白天长，夜晚短，很热。人们通常比其他季节睡得晚，起得早，所以很难获得足够的睡眠，所以人们在中午想打瞌睡。这是生理上不可避免的现象。神经衰弱、身体虚弱的人会特别觉得需要。

当你入睡时，不仅大脑皮层的神经细胞得到了保护和约束，身体各个部位也得到了全面的休息。全身肌肉放松，活动所消耗的体力可以逐渐恢复，使身体内部的各个器官能够平静而有规律地工作。成年人、儿童、体力劳动者、脑力劳动者在夏季最好有一个适当的午睡，以保证身心健康，更好地工作和学习。

午睡对孩子来说尤其必要。因为孩子的器官组织不成熟，生理机能不健全，所以特别容易疲劳。通过午睡，他们的内部机能可以得到充分的休息。

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