为什么中午睡醒嘴巴有点苦,头还疼(午睡起来口苦头晕是什么原因)-东辰安华生活网

很多小伙伴比较关心为什么中午睡醒嘴巴有点苦,头还疼(午睡起来口苦头晕是什么原因)，本文带大家一起看看为什么中午睡醒嘴巴有点苦,头还疼(午睡起来口苦头晕是什么原因)。

网上有很多关于为什么午休总会嘴苦跟头疼,甚至还会有轻微的头疼的知识，也有很多人为大家解答关于为什么午休总会嘴苦跟头疼的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

本文目录一览：

1、为什么午休总会嘴苦跟头疼

2、午睡后头疼具体是什么原因

为什么午休总会嘴苦跟头疼

午睡醒来后，有时反倒更加疲倦，情绪会变得低落，甚至还会有轻微的头疼。

不是说午睡能使人恢复精力的吗？

简单点说是“午睡时间过长了”；这与昼夜节律变化和睡眠周期相关。

昼夜节律中的睡眠 - 觉醒周期「1」

睡眠和觉醒行为的产生有赖于遗传决定，并随自然环境、社会因素和工作时间的变化而进行适应性调整。

光线是影响昼夜节律的主要因素，非光线因素，如褪黑素、生理和社会性活动等也起一定作用。

我们每天生理性睡眠过程为：趋向清醒和趋向睡眠的双相性昼夜节律。

人的体温围绕37度波动，随着时间的不同升降，其中温差最大是2度。体温的高低变化告诉大脑何时感到疲乏，何时清醒。

当体温升高，人往往感到清醒，脑波频率通常也比较高。

当体温降低，人往往感到困乏，疲劳和懒。

体温最低点附近在凌晨4~6点之间，随后便开始升高，人也会逐渐从睡眠状态转向觉醒。

中午12点左右，体温会有小幅回落，下午2~4点左右睡意增加，随后明显下降，警觉性增加，一直持续到午夜之前。

经过一上午工作学习以后，由于体力和脑力的高度集中，会产生新的疲劳。

这时生理功能除了要求补偿消耗掉的热能外，也要求能适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作学习。

中午小睡一会儿，就能到达这个目的，但对睡眠的时间也是有讲究的。

通常情况下，我们需要花10~15分钟的时间进入睡眠的第一个阶段；

第一阶段，我们会觉得昏昏欲睡，易惊醒，并能听到周围发生的事情，此时肌肉活动降低，可能出现睡前幻觉。

第二阶段，将进入轻度睡眠期（30~40分钟），占总睡眠时间的50%，此时难以唤醒，对外界环境失去反应。

第三阶段和第四阶段，进入深度睡眠，占总睡眠时间 15%~25%，此时最能缓解疲乏，巩固记忆。

快速眼动睡眠期，睡眠周期末，此时肌肉紧张度最低，做梦。

这五个阶段形成一个周期，每个周期会持续大约90分钟。

健康的睡眠，需要经历4~5个睡眠周期交替，大部分深度睡眠出现在前面2~3个周期。

即入睡后3~4小时深度睡眠就已经完成，这是恢复机体精力最有效的睡眠时间。

而第一个周期的快速眼动睡眠时间持续只有5~10分钟，醒前最后一个周期的快速眼动睡眠可达30~40分钟。

不管是哪个周期的睡眠被打断，都有可能影响我们集中注意力，从而造成情绪不稳定，损害长期健康。

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1. 午睡的时间不宜过长

健康的午睡时间以15~30分钟最佳，最长不要超过60分钟。

一般在入睡60分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠，此时大脑各中枢神经的抑制过程会明显加强，脑组织中许多毛细管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的的新陈代谢水平明显降低。

如果人在深度睡眠阶段突然被叫醒，由于大脑皮质中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立刻开放。

必然会造成大脑出现暂时性的供血不足、自主神经系统功能絮乱，人体就会感到非常难受，这种不适感大约会持续30分钟左右。

午睡醒来后，应慢慢做起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。

可以重新泡杯茶，咀嚼一些带有薄荷味的口香糖，但尽量不要饮用含糖分的饮品，糖分会使你的午睡事倍功半，引起困乏的感觉。

2. 午饭后不宜立即午睡

饭后，人体血液大量流向胃肠道消化食物，就意味着流向肌肉、大脑等器官的血液量就得减少，抑制了大脑的活跃。

这也就是为什么饭后会感到困乏的原因。

若此时倒头便睡，会促使更多的血液流向胃部，血压下降，大脑供血不足。

正确的做法是在午饭后活动15分钟左右，聊聊天之类的，既放松身心，又有利于食物的消化吸收。

3. 严重失眠的人不宜午睡

有严重失眠的人，应固定作息时间，坚持有氧运动，且除了睡眠时间段都需要保持清醒。

可以做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持良好的放松状态，更好地迎接下午的工作学习，改善夜间失眠问题。

体重超标准20%的人不宜午睡，午睡会增加血液粘稠度，容易引起血管堵塞。

血压很低的人，闷热的天气对低血压的人本来就不利，再加上午睡时会使血压相对降低，更容易发生危险。

4. 午睡的重要性

科学调研发现，因疲劳过度和心血管疾病导致的猝死，多发生在下午2~3点。

此时又是各国车祸的高峰期，也是北美冬季滑雪运动事故的高峰期，而午睡具有明显的预防作用。

特别是在现代生活节奏十分紧张的情况下，睡好午觉则更为重要。

总结

午睡一旦养成习惯，就要持之以恒，午睡不规律也会扰乱昼夜节律，不但对健康没有帮助，还会影响晚上睡眠。

此文仅代表好觉君个人观点，若对睡眠健康感兴趣，可订阅微信公众号：好觉君，或加我私人微信：EndWeChat。

参考文献

1、生命科学，第27卷11期，昼夜节律性睡眠障碍。

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午睡后头疼具体是什么原因

午睡后头疼具体是什么原因。很多人在午睡后醒来会觉得头疼，这是怎么回事呢？今天我们就来看看午睡后头疼的原因是什么？午睡后头疼是怎么回事？午睡后头疼具体是什么原因。希望给你带来帮助。

午睡后头疼具体是什么原因1

有些人不宜午睡午睡对大多数人来说是有益的，哪怕一次30分钟的小憩，都可能为你消除疲乏。然而，有部分人却是例外。

德国精神病学家通过大量的研究认为，至少有以下几种人不适宜午睡：

1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人；

2、血压过低的人；

3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，上述几种人，在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象，使人感到难受和不舒服。尤其是午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞血管关闭时间过长，使脑的血流量更加减少，午睡后其症状会更加明显，甚至会加重病情。

上述病人最好不睡午觉。上午注意工作不要过度疲劳，晚上保证睡眠质量，就可减少身体疲劳等不适症。健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的`缓冲就能恢复正常。

关于午睡后头疼是什么原因我已经详细的介绍了，对我们来说要充分的了解自己的身体状况。对于一些不适合午睡的人来说要尽量避免午睡，但是为了自己的健康以及能有充分的体力工作，大家一定要注意适当的休息哦。我介绍的大家要牢牢的记住哦。

午睡后头疼具体是什么原因2

饭后立即睡觉

很多上班族由于中午时间有限，吃完午餐后会立即进入午休状态。但是，此时由于肠胃消化食物的需要，大量的血液流向胃部，进入睡眠后，血液循环更慢了，大脑更容易出现供血不足。所以午睡起来后，就会出现头晕、乏力等不适症状。

建议：饭后半小时再开始午睡。

睡前吃太多油腻食物

午睡前不宜食用过于油腻的食物，也不宜吃得太饱。油腻会增加血液粘稠度，吃太饱会加重肠胃负担，两者都会造成大脑供氧下降，使得午睡后出现体乏、恶心、头痛等不适感。

建议：饮食清淡，中午吃7分饱。

错误睡姿引起

午睡虽然时间不长，但也不能马虎。坐着睡或趴着睡都会影响人体血液循环和神经传导，尤其是趴着睡，眼球受到压迫、劲椎过度弯曲，更容易导致大脑供氧不足，而出现睡醒后头晕、脑胀、眼花、眼黑等不良症状。

建议：买一张可以收缩平躺的午睡椅放在办公室。

睡得太久