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春天不减肥，夏天就难过！现在春天了，为了炫耀自己夏天的好身材，很多mm都在网上搜了很多乱七八糟的减肥方法。虽然很容易找到办法，但其实很多都只是谣言！让边肖带你看看这些减肥谣言，让你更有效地减肥！

谣言一：羊肠对减肥作用大吗？

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许怡青：结果因人而异，不一定有效！

其原理是将西医常用的手术线3354羊肠线植入穴位，使穴位长时间受压刺激，持续发挥作用。

做美容

肠道可以在两周内被身体完全吸收分解。但是不适合敏感体质。如果处理不当，可能会出现排异反应或伤口发炎。肠线通常植入肌肉部位，如大/小腿、手臂、臀部等。植入3天左右，就可以照常运动了。理想的减肥效果是腰部减2-4寸，大腿减1-2寸。

谣言二：音乐的王多年不吃健康食品保持钢筋身材真的有用吗？

营养学家蔡：人们每天必须吃适量的食物来为身体提供足够的能量。

如果你完全放弃碳水化合物，身体会利用其水储备将其转化为能量供使用。从表面上看，身体看起来瘦了，但这只是水分的流失，而不是脂肪。此外，在使用能量储备的过程中，身体会产生毒素，从而导致疲劳、口臭、肾功能不全等副作用。

谣言三：先减肥再减肥？

健身顾问李国红：脂肪在体内分布均匀，所以当你减掉脂肪时，理论上身体的每个部位都会减肥，不仅仅是胸部。但如果腹部或手臂的脂肪含量高于其他部位，你自然会觉得这些部位变瘦了。

谣言四：饭后喝浓茶吃水果会为了健康把吃的食物里的油吸出来？

营养师蔡：茶叶本身没有热量，但是可以消除食物堆积，但是没有吸油作用。茶叶中的咖啡因有助于消除水肿，但不建议贫血患者经常喝茶，因为会阻碍铁的吸收。

水果也没有吸油效果。一份水果(相当于一个小苹果)约含60卡路里。吃多了也会胖。水果中含有酶，只能帮助消化。

谣言五：游泳健身是最快的减肥健身方式？

健身顾问李国红：游泳不是最有效的减肥运动，因为有氧运动需要20分钟来集中燃烧体内脂肪。前20分钟体内的碳水化合物会作为燃料。

对于普通人来说，连续游泳20分钟以上会非常困难，所以坚持游泳的难度更大。为了有效消除脂肪，可以通过最大心率公式计算出最佳运动心率：220(-你的年龄)X65%到75%。

举个例子，你今年20岁，也就是220-2065%到75%，也就是130到150次心跳，也就是说在这个范围内的心跳频率运动20分钟以上，就可以维持身体健康达到最佳的消脂效果。游泳能不能让身体更均匀，取决于你游泳的方式。自由泳可以让你的身材更苗条，蛙泳和蝶泳可以让你的肌肉横向发展。

谣言六：喝苦瓜汁能减肥吗？

营养师蔡：苦瓜汁热量低，每杯只有25卡左右。如果用来代替美容晚餐，总吸热量会降低。但是长期饮用会导致营养不均衡，也不是正统的饮食。

此外，苦瓜中含有钾，能降低血压，可能会引起低血压、脚软、头晕等症状。如果用苦瓜汁代替正餐，导致蛋白质长期摄入不足，肌肉新陈代谢会变慢，只去除水分，不去除脂肪。

谣言7:桑拿出汗能帮助减肥吗？

健身顾问李国红：要达到消除脂肪的效果，必须通过有氧运动使心率达到一定值，并持续至少20分钟。但是，出汗并不能使心率达到一定值。减去的是水，不是真正的脂肪。喝水的时候体重会反弹。

很多人总认为通过运动减肥的效果不是很好。其实你已经陷入了运动减肥的误区。如果不注意下面的运动知识，那怎么运动，汗都白流了。

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