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减肥的时候不要吃热量和糖分高的水果，比如榴莲、芒果、西瓜、桂圆、葡萄、荔枝等。因为这些水果含糖量比较高，吃太多含糖的水果可能会转化成脂肪堆积起来。所以减肥的时候尽量不要吃这些水果。减肥的时候可以吃一些热量和糖分都比较低的水果，比如苹果、西红柿、柚子等。

吃什么水果可以减肥？

1.苹果

苹果富含钾和少许钠，有助于消除水肿。

2.水梨

梨水含有丰富的维生素和纤维素，以及较高的含水量。它有助于增加我的饱腹感，减少我的热量摄入。和苹果比起来，味道更好，脆脆的，酸酸甜甜的。

3.葡萄柚

对于习惯高脂肪饮食的人来说，柚子可以有效控制体重，降低血糖。而且因为柚子热量很低，吃多了也不会影响减肥。柚子本身也富含钾，有助于消除腿部水肿。

4.蓝莓

蓝莓不仅是一种抗氧化能力超强的水果，还富含纤维素，可以帮助减肥者增加饱腹感，从而有效阻止身体吸收热量。无论是减肥还是美容，选择蓝莓。

怎样才能减肥？

减肥期间，要制定合理健康的饮食计划和运动计划。饮食上不要吃高热量、高糖分、高脂肪的食物，多吃富含维生素和纤维素的蔬菜和水果，这些都可以抑制体内脂肪的增殖。在运动方面，主要是制定合理的运动方式，多做有氧运动，比如打篮球、慢跑、游泳等。有氧运动可以加速体内脂肪的氧化和消耗，达到减肥的目的。除了吃水果，还要注意减肥，辅以合理的饮食和运动方式，这样才能达到事半功倍的效果。

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