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1.橘子。很多人在寒冷的冬天会食欲不振，消化不良。其实只需要一个橘子就可以告别这些烦恼。我们可以在吃之前闻一闻橘子的香味，因为橘子有一种独特的香味，令人神清气爽，可以打开我们的食欲，同时使我们精神焕发。

2.苹果。一天一个苹果，远离疾病。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果酸甜，微咸，无毒。具有生津止渴、健脾止泻、和胃降逆的功效。多吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人感冒几率低，所以冬天吃苹果是最好的选择。

3.这个时候吃梨是最好的水果。梨，医书记载，性寒，味甘，微酸，入肺、胃、心、肝经。主治：热咳、止渴、无声治中暑、心烦气喘。能调肺、凉心、化痰、降火、消疮。梨对止咳有奇效，非常适合冬天吃。但脾胃虚弱的人不宜多吃。

4.冬枣。冬枣营养丰富，含有天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需氨基酸，特别是富含维生素C，能提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类和环磷酸腺苷，可以减少各种化学物质对肝脏的损害，有效保护肝脏。

5.甘蔗。甘蔗能养血润燥，不仅提神，还能清热降气，养肺养胃。甘蔗含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等。其中含铁量特别高，有“补血果”之称。入冬后，很多上班族经常头晕、嗜睡，反应能力下降。这个时候吃点甘蔗大有裨益。

6.山楂。山楂具有重要的药用价值。自古以来就是健脾开胃、消食化积、活血化痰的良药。对痰饮、饱胀、吞酸、腹泻、肠风、腰痛、疝气、产后枕痛、恶露不绝、小儿乳癖等有很好疗效。

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