每天吃10个鸡蛋可以减肥吗视频-东辰安华生活网

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那简化减肥方法的想法呢~

能不能减肥，不仅取决于摄入量，还取决于消耗量。消耗多少取决于你的大脑消耗和肌肉消耗。

在我接触的客户中，很少有人能一天吃10个苹果，再加10个鸡蛋，所以你的热量摄入真的很高。就像魏巍计算的那样，你每天的摄入量是1900~2000kcal，超过了大部分人能摄入的量。现代人，女生一般一天摄入1600 ~ 1800千卡，男生一般一天摄入1700 ~ 2200千卡。以这样的摄入量，如果想减肥，每天至少要摄入2500kcal。

那就意味着你每天至少要锻炼3个小时，或者做5个小时的英语和语文题。大多数人可以我承受不起这种高强度的消费。它不如回到高三，再经历一次高考。

如果真的想瘦，可以先试试八分饱的饮食习惯。苹果数量减少到6~8个，鸡蛋数量为4~5个。你不你不必吃那么多，你会逐渐变成一个瘦人。

一个中等苹果的热量是85卡路里，一个大苹果的热量是153卡路里。按平均计算，一个苹果的热量是120卡，而10个苹果是1200卡。一个鸡蛋有90卡路里，10个鸡蛋有900卡路里。这样你每天摄入的热量就会达到1900到2000卡。

苹果和鸡蛋营养丰富，但问题也随之而来。你也从苹果中摄取了过多的果糖。水果富含果糖，但它不会I don’我不会让你觉得饱。当我们吃糖时，我们的身体会释放胰岛素，告诉我们的大脑我们吃饱了。

胰岛素水平高会抑制食欲，但果糖不会触发这种胰岛素反应，所以大脑不会接收到你吃饱了的信息。然而，一旦果糖进入肝脏，肝糖原饱和，肌肉可以不要用它来生产糖原或能量。转化为脂肪，导致肥胖。

鸡蛋营养丰富，但蛋黄中有胆固醇，蛋黄中胆固醇含量比较高。每天吃1-2个鸡蛋是健康的。吃多了会增加高血脂、动脉硬化、冠心病、高血压、心血管疾病的发病率。健康的饮食不仅需要营养，还需要平衡。人体需要碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、抗氧化剂等营养物质。而苹果和鸡蛋只有自身有限的营养，还需要其他食物营养作为补充，否则会导致营养不良。综上所述，配合你的饮食计划，首先总热量不低。如果你不不要坚持锻炼，如果每天消耗的热量少于摄入的热量，你仍然会增加体重；其次，过多的果糖和胆固醇会影响身体健康；而且单一食物过多会导致营养不良，能量不足，免疫力低下。

看了网友的提问，我仔细查了一下苹果和鸡蛋的能量，然后计算了一下。

每天吃十个苹果，平均每100克苹果的能量是53卡。一般的苹果是按照200克计算的，所以一个苹果是100卡，十个苹果是1000卡。

鸡蛋：接下来，我们要数鸡蛋。鸡蛋平均中等大小，含有大约70卡路里的能量。那么10就是700卡路里。

总计：100700=1700千卡

其实看看这种能量，看看是哪种人用这种方法减肥。如果一个超重的人身体质量指数超过30，那么他可以通过这个减肥方法减肥一个月，因为身体质量指数大于30的人消耗的能量更多。

如果sill在正常范围内，想用这种方法减肥不是很科学。为什么这么说？就这个方法本身来说，他的维生素缺乏极其严重。长期来看，用这种方法减肥可能会导致脱发、月经不调或延迟闭经。

有些人甚至会长肉。为什么这么说？因为有些人不t每天摄入的热量不超过1700卡，或者说他们正常的食物摄入量是1700卡左右，这个和他们每天用的是一样的，所以对减肥的作用不大。这种饮食方式没有盐的摄入，只有蛋白质和水果的摄入，所以这个人可能每天都没有力气。

我今天与你分享的是quot每天吃10个苹果10个鸡蛋可以减肥吗？一个月后会发生什么？"

1.能减肥吗？

我们从热量和营养的角度来分析。

热度。

题目没有性别，也没有提到要不要运动，而且我觉得你是一个活动量一般的女生。