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1.晚上跑步可以减肥。无论任何时候跑步，都可以拉伸人体的肌肉，从而减少体内的脂肪含量，可以起到减肥的效果。但在运动过程中，要注意运动量和运动时间，以免运动过度，导致肌肉劳损，局部肌肉破裂，甚至血管破裂出血。

2.如果想达到减肥的效果，可以适当控制饮食，不要吃那些脂肪和淀粉过多的食物，同时再运动。时间长了才能达到减肥的效果。

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