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用一片火腿切一片吐司，减减肚子，早餐少吃全麦面包，少吃黑豆补肾，吃木瓜，晚上吃水果，喝水。取出来磨成粉。

选一个糖分少的水果，喝1杯温水，两餐之间吃一个水果，看看100g是多少。午餐100克米饭，一些清淡的菜，黄豆缓解便秘。虾仁冬瓜。

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