晒后背的好处补阳气(为什么晒后背出很多汗)-东辰安华生活网

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他是首届国医大师，白求恩奖章、全国中医药杰出贡献奖获得者；

他从事中医医教研工作77年，以弘扬中医药文化、发展中医药事业为己任；

他医学精湛、医德高尚，钻研肾病40多年，临床科研硕果累累，是当之无愧的肾病权威；

他就是刚刚于11月13日在黑龙江省哈尔滨市逝世，享年98岁的著名中医张琪教授！

张琪，1922年12月出生，河北乐亭人。张教授晚年鬓已花白，耳不背，眼不花，满口牙齿齐整无缺。谈到养生秘诀，他说：“其实并没有什么秘诀，人逐渐衰老是自然规律，谁都不可抗拒，只需科学对待，泰然处之即可。”　　

养生最重要的是调摄精神，调摄精神最主要的是快乐

张琪教授曾说：“当我看到所施治的病人转归痊愈、所指导的研究生和年轻医生学业、科研与临床日益精进时，其中的愉悦无与伦比。”张琪说，“心中喜悦，觉也睡得香甜。”

　　不少人赞叹他年届九旬，仍然思维敏捷，精力充沛。他自己解释“或许与我多年来勤于用脑并合理调适有关。”

　　张琪闲暇时最大爱好就是读书，尤其古典医籍和医学杂志。他说自己每次阅读都有收获，很有乐趣。

　　张琪说：“注意自我调整，保持精神愉悦和心理平衡，对身体健康至关重要。”遇到不如意的事，他每每自觉调整：“从思想上解放自己，淡然处之，不为一点忧虑事就耿耿于怀。”

【养生提示】历代养生家都非常重视七情调援。具体方法多种多样，但归纳起来可分为节制法、疏泄法、转移法和情志制约法。

《素问.举通论》指出：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，……惊则气乱，……思则气结”。七情引出的气机异常，具有两极倾向的特点。根据阴阳分类，人的多种多样的情感，皆可配合成对，例如，喜与悲、喜与怒、怒与恐、惊与思、怒与思、喜乐与忧愁、喜与恶、爱与恨等等，性质彼此相反的情志，对人体阴阳气血的影响也正好相反。因而相反的情志之间，可以互相调节控制，使阴阳平衡。喜可胜悲，悲也可胜喜；喜可胜恐，恐也可胜喜；怒可胜恐，恐也可胜怒等。总之，应采用使之产生有针对性的情志变化的刺激方法，通过相反的情志变动，以调整整体气机，从而起到协调情志的作用。

合理饮食以蔬菜为主

　　饮食方面，张琪一直保持着健康的饮食习惯：不吸烟，不喝酒，食饮有节，荤素搭配。有时也略吃点鱼类肉类，但还是以蔬菜为主。

　　很多人为了减肥走上了节食的道路，但是，张琪认为，节食要因人而异，且有序、有度，切不可走入误区。

　张琪说：“比如，新鲜蔬菜虽对人体有益，但若主食相对太少，也会导致脾胃病。”尤其是脾胃素有虚寒的人，一吃水果蔬菜就胃痛甚至腹泻，更应当引起重视。

【养生提示】由英国帝国理工大学所做的研究做了一项计算，如果人们保持健康的饮食习惯，可以每年防止780万人的早亡。

吃少量的果蔬都对健康有利，当然多几份果蔬效果更佳。

通常一份水果或蔬菜的份量为80克，也就是相当于一个小香蕉、一个梨、或是三大勺的豌豆和菠菜。

其中一些绿叶蔬菜（菠菜）、黄色蔬菜（黄椒）和十字花科蔬菜（菜花）可以降低患癌症的风险。

要想降低心脏病和中风危险，建议多吃：苹果、梨、柑橘类水果、蔬菜色拉、绿叶蔬菜（例如生菜）以及十字花科蔬菜。这一研究报告发表在《国际流行病杂志》上。此外，该研究还评估了早亡的风险。

例如，如果一个人每天吃200克果蔬可以把患心脏病的风险降低13%，而800克则可以降低28%。

50岁起，参加“三浴功”锻炼

　　在体育运动方面，张琪50岁之前，因工作太忙，他几乎没有时间参加运动。50岁起，他开始到公园参加“三浴功”的锻炼。