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吃鸡蛋可以补钙，所以很多人每天吃一个鸡蛋，而有些人为了快速补身体，每天吃三四个鸡蛋。其实鸡蛋吃多了也不好。先说明一下鸡蛋吃多了的坏处。

鸡蛋吃多了有什么坏处？

1.导致肥胖

鸡蛋的营养价值极高，富含蛋白质、维生素、胆固醇等成分。如果吃多了，很容易导致营养过剩，导致身体无法消耗这些营养，造成脂肪堆积，肥胖。

2.引起疾病

鸡蛋吃多了，必然会减少其他食物的摄入，使各种营养素的摄入失衡。久而久之，容易因其他营养素的缺乏或过剩而引发相关疾病。

3.增加肝肾负担。

人体所需的八种必需氨基酸，一天一到两个鸡蛋，就能满足需求。超过这个量后，就会转化为脂肪堆积在体内，或者作为热量浪费掉。而且鸡蛋吃多了，蛋白质的分解代谢物肯定会加重肝脏的负担。体内代谢后产生的大量含氮废物会通过肾脏排出体外，直接增加肾脏的负担。

4.容易造成心脑血管疾病的高发。

因为鸡蛋含有丰富的胆固醇，如果胆固醇摄入超标，会导致血液中动脉粥样硬化的形成，对脑梗塞、心肌梗塞、下肢动脉粥样硬化等疾病有很强的促进作用。

一天吃几个鸡蛋合适？

一般来说，建议正常成年人每天吃1个鸡蛋。鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质，但可以增强身体的抵抗力。但如果吃多了，可能会增加肠胃负担，导致腹胀、腹痛、消化不良等现象。另外，对于孕妇来说，建议每天吃鸡蛋不超过3个。所以，要想补充体内缺乏的营养，不能只吃鸡蛋，还要饮食营养均衡，这样才会对身体有益。

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