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控制在减脂心率范围内

达到减脂心率才能达到更好的减肥效果。在做旋转的时候，保持心率在这个范围内可以保证更好的减脂。骑动感单车时，以自己极限速度的60%骑行5-7分钟，用心率仪每分钟测一次脉搏，让自己的心率处于最佳燃脂心率范围，可以帮助自己更快更好地燃烧脂肪。

高强度间歇骑行

骑动感单车锻炼时，应先中慢速骑行1-2分钟，再快速骑行2次左右，每次2分钟，再中慢速骑行，最后快速骑行交替循环锻炼，这样可以更快看到减肥效果。

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