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1.一般可以通过控制饮食和运动来减肥。在饮食上，要适度减少饮食，做到饮食健康，饮食结构和种类要科学制定。多运动，通过科学运动增加脂肪代谢。

2.当你每天做同样的运动时，你的身体会逐渐适应你的运动强度和模式。同时，在你减肥的同时，同样的运动量消耗的热量更少。那你就在高原上了。所以减肥期间最好安排2-3种运动，然后最好交替做。

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