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学生& # 039；学习和生活都很单调。基本上都是宿舍，食堂，教学楼，经常坐，所以就& # 039；肥胖是很自然的。以下是我的一些建议：

首先，唐& # 039；晚饭后不要坐下或回宿舍躺下。这样会增加胃的负担，造成脂肪堆积，留下小肚子。晚饭后半小时，你可以站着看书或者去操场散步放松一下。

第二，少吃多吃，不要& # 039；不要吃得过饱。每次吃到7分饱。如果饿了，可以适当吃点食物补充营养。

第三，少吃油炸食品。这些东西油腻难消化。可以多吃低热量的蔬菜和3水的水果。

第四，养成良好的习惯。每天按时吃早中晚餐。晚上7点前不宜饭后进食。晚上运动少，会对胃造成负担。

第五，坚持锻炼。每天早上或晚上去跑步，这样可以保持健康。

本人大二，健身爱好者。我平时很注意身材管理。关于这个问题，我很高兴分享一些自己的看法：

1.可以通过控制平时的饮食来减肥。

为了把体重控制在90斤左右，平时注意饮食控制。如果你想减肥，你& # 039；每顿饭最好吃七分饱。这其实是一种非常健康的饮食方式，而且它赢了& # 039；不要增加肠道负担。

晚上肠道消化的时间不够，也可以选择吃五到六分饱。同时，晚餐尽量在下午5点到7点吃，不要太晚。否则肠道消化的时间不够！可以根据自己的实际情况进行规划。

比起吃减肥药和喝茶，我还是推荐学生党可以控制饮食减肥，这也是一种无风险的健康方式！

2.定制你的健身计划。

减肥是对意志的考验，所以你& # 039；你最好制定一个完美的健身计划。尽量每天保质保量完成。当然这个也要根据大家制定& # 039；实际情况。我们应该持之以恒，我们可以& # 039；两天不打鱼，三天晒网。它& # 039；很难看到这样的结果！

3.下载运动软件。

体育软件就像一个& # 039；有自己的私人老师，可以随时随地练习。按照视频的节奏，也会让你更有动力。

Keep是我用了很久的一款运动软件，是一款比较全面的运动软件。上面有很多免费的健身教学课程和动作讲解！同时看到用户自己拍健身照，我想大家会更有动力！

4.定期去健身房。

这种做法并不适合所有的学生党！首先要先考虑健身房的费用，是否有足够的时间定期去健身房锻炼。如果这些条件都满足了，其实就可以去健身房了。

那么相比跟着健身软件锻炼，这种锻炼会更专业，有健身教练的指导，锻炼会更有针对性。相信健身教练也会给你更多有用的建议，会有更好的效果！

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