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体型往往是女性非常重视的一个方面。很多女性为了让自己的身材变美，走上了减肥的道路，但是也有很多人选择了节食，而不是正确的减肥方式。节食其实是一种非常有害的减肥方式，而且节食不仅无效，还非常容易反弹。

对于女性朋友来说，有很多朋友喜欢通过节食减肥，因为大多数人认为节食是最快的减肥方式，但其实这种减肥方式容易导致反弹。女性节食会导致身体抵抗力减弱，月经不调等等。

节食的危害

1.抵抗力减弱

节食大多涉及热量摄入低、营养不均衡或营养素摄入不足等。同时，再加上普通运动导致肌肉蛋白质分解，体力变差，当制造淋巴细胞的原料不足时，淋巴细胞的产量下降，当然抵抗力减弱，同时容易感冒、腰酸背痛等。

2.月经不调

对于女性来说，最明显的生理预警指标就是月经周期。正常月经周期为28 ~ 30天。虽然因个体体质而异，但仍会保持稳定的循环。

但在体重突然下降的情况下，最常见的原因是月经周期的紊乱和不规律，严重时会没有月经。这些都是由于减肥方法不当，对激素代谢产生影响，导致更年期或月经紊乱。

女性节食减肥的危害

饮食注意事项：

1.不要吃太多脂肪。

你在节食的时候要注意的是，不仅要减少摄入量，还要有选择地选择脂肪含量低的食物，不要油炸，以防你所有的节食都是徒劳的。烹饪时，选择调和油，橄榄油也一样。

2.一定要吃早餐。

注意，不吃早餐对减肥没有好处。相反，如果你不吃早餐，你会变得更胖。所以不管早上有多忙，你都宁愿早起五分钟吃早饭。不吃早餐会导致你中午吃得更多，必然导致热量摄入过多。一旦热量没有被消耗掉，就会转化为脂肪。不胖才怪！

节食的确是减肥的好方法。节食配合适当的运动，对于减少身体脂肪的堆积，促进脂肪的燃烧是非常有效的。但是节食减肥也是有害的。节食减肥不能是无限制的节食，还需要搭配合理的饮食进行营养摄入。希望你正在节食减肥的朋友可以关注一下。

所以，减肥虽然是好事，但是如果为了减肥而节食，对身体的伤害就更大了。因此，如果你想减肥，你应该选择一些健康的方法，如运动，少吃多吃等。这些健康的方法不仅可以达到减肥的目的，还可以保护你的身体。

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