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大家好，我是米优，我喜欢健身。

记得中学的时候，在听录音机的时候，英语老师在晚自习的时候拿出一盘磁带，暖暖的声音随之而来。这首歌是《Yesterday Once More》，中文翻译为《昨日重现》。入围百年奥斯卡金曲奖，后来被很多歌手翻唱，直到今天依然经久不衰。

这首歌的演唱者是一个叫卡彭特的兄妹组合。哥哥是理查德卡朋特，妹妹是卡伦卡彭特。

他们在1965年组建了一个团队，只用了4年时间就发行了单曲《Close to You》，但没想到很快就风靡全球。

1971年，第二张专辑发行，售出400万张唱片。

不久他们开始了巡回演唱会。到1980年，他们的唱片已售出5500多万张。在当时，这样的成绩是走在前列的。

不幸的是，1983年2月4日，32岁的女主唱卡伦卡彭特(Karen Carpenter)突然去世，令数百万歌迷为之惋惜，因为很难再发出这样的声音。

提到凯伦的死因，医生给出了答案：神经性厌食症导致的心脏衰竭。

她17岁开始减肥。成名后，她对自己的身材不满意，于是疯狂节食。直到最后一次出现在公众视野时，她体重只有82斤，看上去非常虚弱和瘦弱。后来不得不靠营养液维持生命。可惜，我终于永远离开了这个世界。

“过度节食”影响了凯伦的生活，现在很多女明星为了追求完美的身材，还在用这种方法。

为了保持身材，章子怡只吃4口方便面，吃多了担心会长肉。

为了减肥，桑德拉不仅要每天跑步，而且只有一顿饭。饿了就喝点藿香正气水。

迎儿曾在节目中分享她的经历，每天吃柚子和辣酱，现在她很瘦。

BY2组合中的白纬玲，为了瘦肚子，直接绝食48小时，从而有了马甲线的身材。

有很多女明星都是这样节食的，她们的目标是“瘦瘦”，但是这种方法不仅伤害身体，还特别容易反弹。

女生想要健康减肥，建议做到以下几点：

1.一天吃五顿饭。正常人一日三餐，有时会暴饮暴食。现在他们可以把一顿饭变成两顿饭来吃。

主要是早餐和午餐，需要严格按照时间点来吃。

首先，早餐要在早上8点前吃，10点加餐。

其次，午饭要在中午1点前吃完，下午4点再加餐。

早餐吃平时的一半，比如2个包子，1个鸡蛋，1碗豆浆。现在改成：1个包子，半碗豆浆，之后，再吃一个鸡蛋，永远是7分饱。

分餐吃可以避免一次暴饮暴食。

2.用红薯和土豆代替主食少吃，控制米饭和面食的摄入量是不够的，因为你可能吃不饱，很快就会饿。

所以现在用红薯和土豆代替主食，饱腹感会更强，消耗会更少，热量摄入也会减少。

注意红薯和土豆都是水煮的，这样淀粉会流入水中，碳水化合物含量会减少。

每餐不要吃超过150g。红薯适合做早餐和午餐，土豆适合做晚餐。

3.睡觉前喝牛奶

减肥期间，如果吃得太少，晚上11点左右会觉得饿。如果你试着不吃东西，到凌晨2点左右就睡不着了，第二天早上可能会吃得更多，这样的减肥计划就泡汤了。

所以，晚上睡觉前最好喝一杯加了一勺蜂蜜的热牛奶，可以帮助睡眠，不会感觉太饿。可以持续到第二天早上5 -6点左右。

除了凌晨三点，平时要少吃高脂肪高碳水的食物，各种甜品饮料等。会增加脂肪，所以尽量少吃或者不吃。

女生想减肥，控制饮食但不要过度饮食，平时做一些运动，保持好身材。

你试过节食减肥吗？你现在身材怎么样？欢迎评论——米优爱健身。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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