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呼啦圈能减脂吗？(呼啦圈能减肥吗？)减脂！塑料车身！转呼啦圈，让我们看看它有什么好处。春天呼啦圈#健康# #美丽# #身材#

呼拉圈

呼啦圈又称健身圈，能使腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉得到更好的运动和发展，能有效提高腰、臀、膝关节的柔韧性和灵活性。不需要太多设备。这种运动对素质要求不高，身体各关节的运动范围不超过正常的生理活动范围。这是一种自然的运动，适合不同年龄的人。呼啦圈运动有趣活泼，既能培养练习者的敏感度。协调体能，还能陶冶情操，锤炼意志。

呼啦圈的作用经常参加呼啦圈可以保持良好的身材，使身体的腰、腹、臀、腿部肌肉不僵硬退化。强健的肌肉力量、强健的体形、良好的身体活动范围和运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身锻炼者可以根据自己的体力和经验进行各种呼啦圈腰腹锻炼。

呼啦圈的好处1。塑身：摇呼啦圈不仅可以瘦腰，还有助于锻炼腿部和手臂。同时也能达到健美的效果。因为呼啦圈是以人为中心的，产生的力是呼啦圈实际重量的三倍以上。

2.减肥：当你摇呼啦圈的时候，它在腰上移动了很多肢体，旋转起来，使体内脂肪燃烧起来，同时可以起到健身的作用，所以可以减肥健身。

3.挤压针灸效果：给腹部和腰部以* * *和针灸一样的挤压效果。

4.治疗便秘：经常用弹簧呼啦圈围在腰间，可以起到治疗便秘的作用，有效消除便秘带来的痛苦。

5.锻炼你的腰部肌肉

呼啦圈旋转时，主要靠腹肌和背肌的放松和收缩。这时候这部分肌肉可以起到很好的锻炼作用，对于预防颈腰椎疾病非常有利。

注意，如果想减肥，摇呼啦圈可以减肚子，但也需要严格的饮食控制，适当坚持其他运动。想要减少肚子上多余的重量，首先要严格控制饮食。不要吃高热量的食物。你的饮食清淡，容易消化。建议多吃富含蛋白质和维生素的食物，可以多吃蔬菜。另外，多喝水，而且你要长期坚持锻炼，最好每天锻炼一个小时以上。

拉圈锻炼要科学，否则会适得其反。首先要注意的是，运动时间不能太长，呼啦圈不能太重，尺寸不能太大。重量大概是食指和中指能扛的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合做这项运动。

3.转呼啦圈避免受伤，长时间同向扭转容易发生肠扭转。健康人在转呼啦圈之前，要做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤。饭前半小时，饭后一小时转呼啦圈。转弯的时候一定要左右均匀。比如先左转10分钟，再右转10分钟，让腹部两侧的力量均匀分布。建议呼啦圈旋转后做一个轻微的收腹* * *动作，也有助于燃烧脂肪。

什么样的呼啦圈减脂比较好？散步和转呼啦圈哪个减脂比较好？

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