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早餐 ：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。午餐 ：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。详细的方法 可参/考 图/下。。/在此基础上，以少食多餐的方式安排一天饮食最好，如果你想吃点零食，可在下午吃些低热量的点心，也可降低晚餐摄取量。恩//

除了吃减肥药之外，要属减肥餐的效果最好，照着吃一定可以很快瘦下来，但是减肥餐一般吃起来都乏味得很。 顾及美味以及健康的减肥佳餚，在健康和美食享受中间，就可以取的一个很好的平衡。健康减肥食谱裡面的佳餚，不用像减肥餐需要严格的毅力，才能让人持之以恆的去做(哈哈,像我就是)，健康减肥食谱让你帮助家人吃的健康，又好吃。立刻就瞧瞧，有哪些佳餚食谱可以帮助大家吃出苗条健康的身材吧! 健康减肥食谱： 健康减肥食谱水果绿茶: 柠檬带皮, 葡萄柚汁, 苹果切块, 绿茶包 + 水煮成饮料喝.健康减肥食谱凉拌海带: 海带30g 拌薑末蒜末少许, 酱油 味淋两匙, 醋跟辣椒粉少许. 健康减肥食谱咖哩豆腐汤: 洋葱, 杏孢菰, 筊白笋, 板豆腐, 小黄瓜, 绿咖哩, 草虾 – 可加香菰粉调味喔 切记:草虾一支约20卡, 斟酌着吃吧~ 瘦小腹 健康减肥食谱健康减肥食谱材料:波菜、苹果、凤梨、梅子粉 健康减肥食谱步骤: 1.先把波菜烫一烫。后切成一小段一小段。 2.苹果去籽，但不去皮，切成一小片一小片。 3.凤梨切成一小块一小块。 4.将波菜、苹果、凤梨丢入果汁机加一些些水后打成汁后加入少许梅子粉。 及可饮用。 瘦上腹 健康减肥食谱健康减肥食谱材料:白木耳、黑木耳、大蒜泥、酱油、香菜 健康减肥食谱步骤:先将白木耳、黑木耳煮熟，再将大蒜泥、酱油、香菜加入白木耳、黑木 耳拌均匀后，及可食用。 瘦下腹 健康减肥食谱健康减肥食谱材料:香菰、豆芽菜、鸡胸肉、高纤粉(可用鲜鱼粉、柴鱼粉代替) 健康减肥食谱步骤: 1.先将香菰泡水。 2.将香菰、豆芽菜、鸡胸肉丢入锅子中煮沸后再加入高纤粉(可用鲜鱼粉、柴 鱼粉代替)即可食用。 想减肥不妨参考我自己的减肥方法推荐(我自己的经验哦)：

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