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胖瘦在一定程度上反映了一个人的营养状况，但太胖或太瘦都是一种病理状态。一个骨瘦如柴、身体虚弱的人根本谈不上健美，而过于肥胖则给人臃肿的感觉。肥胖者不仅负担重，活动不便，更重要的是容易患高血压、心脏病、糖尿病等疾病。根据相关数据的统计，肥胖的寿命相对较短。所以，肥胖对人体健康危害很大。

那么，一个人体重多少才算肥胖呢？先说正常人的标准体重。一般来说，正常男女的体重和身高有一定的比例关系。计算标准重量的简单方法是：

如果一个人的体重超过标准体重的20%，就可以认为是肥胖。目前肥胖分为两类：单纯性肥胖和疾病引起的肥胖，尤其是单纯性肥胖。

第一种单纯性肥胖常见于那些暴饮暴食的人。因为饮食中摄入的热量过多，超过了身体的消耗，导致摄入少，输出少，剩余的热能就会转化为脂肪储存在体内，使人发胖。有的家庭习惯吃高脂肪食物和甜食，不喜欢蔬菜水果等清淡食物；老年人由于生活稳定，热量摄入高，活动量少，也会变得肥胖。肥胖者因为负担较重而不愿参加运动，而运动量过少又容易加重肥胖，形成恶性循环。其次，遗传因素。据相关统计，肥胖具有一定的遗传性。如果父母中有一方肥胖，他们的孩子大约有1/3会肥胖。如果父母都肥胖，他们的孩子将有三分之二肥胖。

第二类是一些疾病导致的肥胖。如甲状腺、脑垂体、下丘脑、肾上腺皮质，长期用皮质类固醇治疗。

对于肥胖者来说，首先的问题是要积极寻找病因，如果是疾病引起的，就要根据疾病进行治疗。对于单纯性肥胖者，应适当控制饮食。在保证蛋白质的情况下，少吃糖和高脂肪食物，选择热量少、体积大的食物，如蔬菜、竹笋、萝卜等，增加饱腹感。其次，肥胖的人应该多参加体育活动。如果体育锻炼消耗的能量超过每日摄入的热量，那么原本储存在体内的脂肪就会被利用，后代会在一个时期内变瘦。

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