很多小伙伴比较关心减肥期间晚餐适合吃的食物有哪些(减肥期间晚餐适合吃的食物和水果)，本文带大家一起看看减肥期间晚餐适合吃的食物有哪些(减肥期间晚餐适合吃的食物和水果)。

要是真想减肥，要不晚饭就不吃了吧……

当然减肥节食也是需要循序渐进的，可以先改变自己的食谱，晚饭怎么清淡怎么来。至于那些高卡路里食物跟甜品食品最好就不要碰了，比如说油炸油腻的，还有烧烤的什么这种那种肉，尤其是特别肥腻的肉类，尽量不要吃，能克制就克制，还有一般年轻人都喜欢图方便省事喜欢吃的夜宵方便面，这个真的是超级无敌的长肉凶手，方便面即食咖喱饭既没有什么营养还有很高的热量，就算不减肥，对健康也是一种隐患。

最重要的还是果汁饮料和糖果，特别是碳酸饮料要少喝甚至是不喝，全职牛奶，薯条薯片还有膨化食品零食之类的，饼干也是因为食用香精和色素很多，对想减肥的女生来说也是敌人，啤酒也是大忌，会长肚子上的小肉肉，坚果也要少吃。

想减肥，尽量做到不吃任何油炸油腻的东西，多吃绿色蔬菜，多多益善，这个绝对没有坏处。早饭吃饱，午饭七成饱，晚饭五成饱，把少量的水果和酸奶代替零食。炒菜少放油，多吃凉拌菜和蒸煮菜。少吃米饭，以粗粮豆类为主，豆类是减肥利器，尤其是在夏天，多喝绿豆汤还能解暑。鸡蛋，牛奶，鱼虾，牛肉，鸡肉，豆制品该吃还得吃，要避免蛋白质的缺乏，但烹调尽量用清蒸，炖煮，卤制，清煮的方式，降低炒菜油的用量。

减肥期间膳食一定要注意营养的均衡，不要绝食减肥，这样不仅没有效果还会反弹还会熬坏了身体，得不偿失。健康减肥，管住嘴迈开腿，适量运动加以节食，你一定会变得又瘦又美。

如果真正想减肥就不吃晚餐，无论什么食物都有热量，吃完晚饭就睡觉休息，多余的热量来不及消耗，都在身体里储存起来，不会有很好的减肥效果。

一开始如果难以忍受可以吃一点黄瓜，苹果类热量特别低的蔬菜水果，循序渐进就不吃任何东西，只喝水，有养生专家说，这种方法不科学，会饿坏的，对胃不好，本人亲测过，没有任何问题，我用这个方法减过二十多斤，至今身体健康硬实有力气，还能在悟空问答上回答问题，肯定不是骗你！

成年人一天吃两顿饭完全能供上身体需要，大多时候想吃东西不是饿，是馋，或者是多年养成的饮食习惯，一下子想改变，肯定有点难，为了好身材，你就得狠一点，影视明星的好身材哪个不是饿出来的，饿习惯了，胃口就小了，自然就瘦下来了，人常处于一点饥饿状态，从养生来说有益无害。

有明星说过“要么瘦，要么死”，可见想减肥就得狠一点，没事！不吃晚饭饿不坏，这种方法在古代叫“过午不食”，是出家人的一种养生方式。长期坚持能改变人的易胖体质。

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