各位老铁们好，相信很多人对打篮球实用技巧都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于打篮球实用技巧以及篮球打气要打到什么程度才算好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 篮球如何练习挡拆
2. 球技到了瓶颈期该怎么提升
3. 怎么练篮球节奏感
4. 打篮球之前要如何热身才能更快进入比赛状态
5. 篮球打气要打到什么程度才算好

篮球如何练习挡拆

篮球如何练习挡拆：

训练方法一、正面挡拆投篮训练方法：持球人在弧顶三分线外、掩护者在弧顶三分线附近落位，持球人按照技术要领发动挡拆，在罚球线及罚球线延长线的位置运用急停投篮技术终结进攻。训练方法二、二次挡拆训练方法：持球人在弧顶三分线外、掩护者在弧顶三分线附近落位，持球人按照技术要领发动挡拆向一侧突破后变向往回走再次利用掩护突破，并在罚球线及罚球线延长线的位置运用急停投篮技术终结进攻。

训练方法三、高位挡拆三分训练方法：持球人中线附近、掩护者在弧顶三分线外约两米落位，持球人发动挡拆，在三分线以外运用急停投篮技术终结进攻。

训练方法四、45°挡拆上线投篮训练方法：持球人在45°三分线外、掩护者在45°三分线附近落位，持球人按照技术要领发动挡拆向上线突破，在罚球线及罚球线延长线的位置运用急停投篮技术终结进攻。训练方法：持球人在45°三分线外、掩护者在45°三分线附近落位，持球人按照技术要领发动挡拆向底线突破，运用急停投篮技术终结进攻。训练方法五、45°挡拆和策应掩护训练方法：持球人在45°三分线外、掩护者在45°三分线附近落位，持球人按照技术要领发动挡拆向底线突破后将球回传给掩护人，再从底线向上线兜出接掩护人手递手传球，运用急停投篮技术终结进攻。

球技到了瓶颈期该怎么提升

就拿羽毛球来说遇到瓶颈期是正常现象，无论是专业运动员还是业余球友都会遇到瓶颈期，有的人会不断调整自已，使自已摆脱瓶颈期并提升一个档次，当我们遇到瓶颈期时不要急躁，我们应该回归到基本动作上面，比如进行基础的训练，如挥拍步伐以及多球的训练，而不是盲目进行对抗比赛，另外需要保存积极的心态，一个优秀的运动员是懂得如何调整自已的状态，另一个可能是你的技术打法出现了一些问题，那么你需要及时自我改变或者像教练寻求帮助，也有一些人出现瓶颈期是因为身体素质的能力达不到一些技术的支撑，那么你就需要进行一些力量训练，最后希望你能摆脱瓶颈期。

怎么练篮球节奏感

对于如何培养篮球节奏感的练习，相对来说是一个比较高级的训练目标。他体现在篮球各项技术以及战术运用的表现中。同时也是有一定篮球水平的人才会关注到在技战术上要注意这方面的提高和修养。如何提高节奏感，先是要了解什么是节奏，对于运动动作来讲，就是动与静，起与停，快与慢的交替以及强弱程度的变化。在篮球运动中就是要结合球的运用完成这些变化你，在对抗比赛中，就更复杂了，要结合对手、队友在对抗中的位置关系来完成运作篮球的这些变化。所以说篮球技术动作的节奏和节奏感的习得，是一个不断从简单到系统体系中深化的。这只是简单而言，但必须有大致得了解，才能把握练习的手段和方法和逐渐深入的练习下去。其次是掌握练习的次序，先练快，速度快、动作快、起跳快、变化快。只有快乐才会有节奏的把握。有了快之后，要在快中有放松，这是较难把握的和训练的，有了快中的放松就有控制能力了。有了快和放松还要学会等和斗，等和斗是对抗中创造和把握机会的要点，是篮球节奏感的应用体现。最后说到练习，节奏感在任何练习中都有体现的，只要在练习的体会中有意注意这些变化，就会有所提高，对一般篮球爱好者，就会有收获。当然相当专业球员的来说，就需要针对性很强的系统训练了。

打篮球之前要如何热身才能更快进入比赛状态

众所周知，为了避免在运动中损伤和快速进入最佳的比赛状态，赛前的热身显得十分重要，静态热身和动态热身是高效助于你进入比赛状态。

我们如果生活中注意观察的话不难发现，CBA球员和NBA球员在进场前都有半小时的热身时间。他们的热身主要包括静态热身和动态热身。

双方球员在进场之后，很多球员会选择在原地间进行拉伸运动，活动开自己的全身，逐步激活肌肉的活性，减少粘滞性，避免拉伤。

1.大腿腘绳肌的拉伸，主要拉伸大腿后面的大肌肉群

2.站立体前屈，拉伸的部位是腰部和腿部

3.大腿前侧的拉伸，采取侧卧位进行拉伸，尽量让自己的小腿向后折叠靠近自己的臀部

4.髖关节的热身，采取目前世界公认的最有效的弓步下压转身，在活动髖关节的同时也能活动上半身。

5.膝关节的热身，采取支撑单膝跪的动作进行热身，保持身体的直立，以膝关节活动为主，身体上下起伏下压。

在进行完静态的拉伸之后，球员们就会进入动态的热身，动态的热身包括慢跑，高抬腿，折返跑，交叉跑，行进间的压腿，踢腿，上篮，投篮，罚篮。

1.慢跑，主要是让自己由静止状态进入运动状态，唤醒全身的肌肉细胞

2.高抬腿，避免在加速上篮大腿内侧拉伤

3.折返跑，提升速度，逐步进入一个接近赛中的状态

4.交叉跑，提高比赛中跑位的意识

5.上篮，提高手感，篮球不仅需要身体热身，也需要提升自己的触球感觉

6.投篮，我们在现场篮球会看到球员不停的进行投篮练习，找投篮感觉

6.罚篮，提高造成犯规时罚篮手感

所以，打篮球之前快速进入比赛的状态需要我们将静态拉伸和动态热身这两部分充分做好，在降低场上受伤风险的同时也能让你保持最佳的竞技状态！

欢迎留言分享你平时是如何赛前热身的。点赞给力，关注不迷路，我是黄老师@爱跑步爱生活的黄老师

篮球打气要打到什么程度才算好

篮球的气压应在7至9磅，否则容易变形。测试的方法：在平坦的硬质地面上，让篮球从180cm的高度自由落下，反弹高度在125cm至14cm即正常定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。直观的检查方法：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。打气技巧1、先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。2、注意篮球在打气的时候不要把唾液弄在气针的端部，因为唾液里有能消化橡胶的成分，会腐蚀气嘴，导致慢撒气,最好将气针的端部浸入凉开水，然后在插入气嘴打气。

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